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小雪节气养生 小雪养生远离各种误区 冬季食疗

时间:2021-11-22 来源:女性养生网 点击:686次


  现在是24节气中的小雪节气,气温变得越来越低。其实,天气越是冷,我们越需要做好养生防病工作。今天小编来跟大家聊聊小雪节气养生的一些相关内容。那么,大家知道小雪养生有哪些误区吗?小雪养生要怎么进行才好呢?小雪养生吃些什么呢?下面咱们来详细了解一下吧!

  俗话说得好:小雪雪满天,来年必丰年。到了小雪节气,会给人一种年尾的感觉。其实小雪是24节气中的第20个节气。小雪节气冷气频繁,小雪的到来表明了已经到了御寒保暖的姐姐了。在这个时候很多家庭都会使用电热毯之类的取暖用品。但在这里面却存在很多的误区。专家建议养生应从起居生活、睡眠作息和饮食调理等全方面加以调整,确保安然过冬。

  居室开空调濮阳哪家癫痫病医院好时注意保湿通风

  天气越来越冷,不少家庭开始启用空调,但冬天室内外温差较大,使用空调时要注意谨防 “空调病”。不少人喜欢将空调温度设得很高,对此,专家表示一般来说,冬天室内温度应保持在25℃左右,室内外温差不宜过大。外出时,一定要注意增加衣物,谨防感冒。

  此外,专家还提醒,冬天再次使用空调前,也要注意经常洗洗过滤网。因为过滤网极易堆积灰尘,更是霉菌等滋生的温床,若不及时清洗,很容易造成微生物、颗粒满天飞等情况,严重者还会引起皮肤过敏,甚至通过空气传播,侵犯人体皮肤、呼吸系统等。为此,冬天使用暖风空调前,应先对空调过滤网进行消毒。使用过程中,最好每隔一个月消毒一次。

黄冈哪家医院看癫痫病  冬天气候本就干燥,再加上长时间吹空调,皮肤特别容易干燥。在开空调时,可在室内放一盆水或加湿器,保持空气湿润。同时,还要注意保持室内通风,建议每隔一段时间开窗通风,使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换,不仅保持屋内湿度,还可将室内浑浊空气排出,益于健康。

  睡眠蒙头睡觉、整夜电热毯不可取

  冬季昼短夜长,睡眠时间相应增多。合理调节睡眠,利于身心情志调养。但如何保证良好睡眠?上海市中医医院睡眠专家许良提醒说,睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等,都可能影响到睡眠质量。

  天气寒冷,不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝。但被窝内不仅氧气不足,还充满抽搐是什么原因引起的各种代谢气体,可能得不到足够的氧气供应,醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振,甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉,对此,许良提醒说,人在睡眠状态下,毛孔要保持呼吸透气,代谢气体才更易排出。如果穿着过多的衣服睡觉,则会影响血液循环和呼吸功能的发挥。此外,衣被过多,温度太高,衣服还易汗湿,引发感冒。

  为过一个温暖的冬天,许多市民还都用上了电热毯。但专家提醒说,一般人群最好不要整夜都开着电热毯睡觉,因为被窝内温度持续过高,容易使人感到发干发燥,甚至上火等。电热毯最好能在睡前就先接通电源,被褥加热后一段时间关闭电源,这样入睡时不会觉得太冷即可。

  饮食适当吃点阳性、黑黑龙江那家医院治癫痫好色食物驱寒

  冬天很多人畏寒,于是会通过吃羊肉来驱寒。专家表示,怕冷是一种阳虚体质,也有可能是因为内火不能疏散到体表,两者应该区别对待。如果是阳虚体质的人,可以多吃一些温热的食物来保持体内的阳气充足,让身体变暖。但对于内火旺盛而不能散发的人,则要减少摄入热性食物,比如:可以多吃一些白萝卜、香菇等凉性食物,促进血液循环,让体内火气能传送至体表,这样也就不再畏冷了。

  但总体来说,冬天阴郁寒冷,适宜多吃一些补肾又温补的食材。潘主任建议说,除了核桃、牛羊肉等之外,一些黑色食物也是很好的选择,比如:黑木耳、黑芝麻、黑米、黑大豆等,这样都是能够迅速帮助恢复身体热量的食物。


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