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发布时间:2022-06-09 20:24:48
动作要点:双膝并拢,跪立,双手打开,与肩同宽,支撑身体,做深缓的呼吸;吸气,臀部翘高,手肘弯曲,鼻子吐气,让胸部贴地,双手放在胸部两旁,脚尖踮起。 该怎样治疗癫痫病好 主要锻炼部位:脚踝、腰腹、小腿 第十二式 动作要点:低弓步,右脚小腿紧贴地面;扩胸,身体慢慢向后仰,双手自然垂与身体两侧。换侧做同样练习。 主要锻炼部位:颈部、腰部、大腿
第十三式 动作要点:平坐于地面,背部挺直,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部;手抓住脚踝,提起双腿;双西安中际脑病医院口碑 试过才知道腿慢慢伸直,脚尽力向上伸,将身体重心坐于臀部,保持身体平衡。 主要锻炼部位:大腿、小腿、背部、手臂 第十四式 动作要点:平坐,双手向后支撑身体,腰背挺直,眼望前方;双脚保持蹬直,慢慢向两侧打开接近180度;确定大腿背部紧贴在地上,脚尖向上,身体重心稍稍向前移;身体慢慢向右脚方向弯曲,双手捉住右脚脚尖,拉伸左侧身体。换侧做同样的瑜伽练习。 主要锻炼部位:大腿、小腿、腰腹、手臂、肩部、背部 |