多吃19种食物让你一白到底

夏季吃什么美白?进入夏季，天气炎热，紫外线强烈，稍微不注意很容易被晒黑了，晒黑可是美眉们最容忍不了的，夏季想要不晒黑，就要多吃美白食物。那么夏季吃什么美白呢?不少食物的美白功效尤佳，下面给大家推荐一些美白的食物，不妨来看看吧。北京军海癫痫病医院

银耳对女人的功效非同一般，又被称为"女人的燕窝”。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。

2、莲藕

莲藕让肌肤保持美白光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢。防止皮肤粗糙的效果。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。

3、牛奶

牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。

4、苦瓜

多吃苦瓜能滋润美白皮肤，还能起到保湿镇静的作用。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁，苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶，这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。

5、豌豆

《本草纲目》中都记载了，豌豆可以"祛除黑斑，令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。

6、冬瓜

由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清热解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能生津、清热降火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。

7、鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鲑鱼，能够帮助女性们修复受到伤害的肌肤，让肌肤重新焕发美白光彩。

8、芒果

芒果，也是美肤的重要水果，因为它含有β-胡萝卜素。而你的身体可以把β-胡萝卜素转换成维A，维A是皮肤自愈的根本营养素。

9、番茄

番茄具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清热解毒、凉血、帮助消化等功用。

10、菠萝

菠萝中丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

11、白萝卜

中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净”，现代医学认为白萝卜中富含维生素C，可促进体内胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证皮肤血液的供给，也能清除体内脏器的毒不经，降低黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。

12、胡萝卜

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

13、薏仁

薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，食疗养生网，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。

14、猪蹄

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

15、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等，而维生素C能够让气色更加红润。虽然荔枝很美味，因为它是滋补的水果，如果一次性吃的过多，这会容易上火。对于那些爱长青春痘的女性这可得注意，不要吃太多哦!

16、豆浆

对女性来说，豆浆是一种抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮;中老年女性喝豆浆，可调节内分泌、有效抗衰老。

17、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等大量的营养物质，铁质能够让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，经常吃樱桃可以让肌肤变得十分的细嫩，增加皮肤的弹性。

18、蘑菇

蘑菇中含有丰富的B族维生素，这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用。有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。此外，蘑菇还能促进胶原纤维和弹力纤维合成，让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化。

19、黄瓜

黄瓜可令皮肤美白，跟皮肤的pH值一样，所具有神奇的补水与增加营养的功效。黄瓜是对皮肤健康最有益的食品之一，它能降低皮肤发炎病变的风险。而黄瓜也因含有大量维生素C，被称为顶级护肤的纯天然食品。

小编提醒，美白需要多吃维生素C的食物，比如多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量的VC，能有效的帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

鹧鸪蛋的属性

1、科属

鹧鸪蛋属于食物类。

2、产地

一般养鹧鸪的地区都有。

3、别名

中华鹧鸪蛋。

4、简介

鹧鸪蛋是一种营养价值较高的滋补品,蛋清厚稠,蛋内蛋白、氨基酸、卵磷脂蛋黄素,以及维生素A、D、E、K、B族和锌、铁、钙、碘、硒等均高于普通鸡蛋,尤其是蛋内胆固醇远远低于普通鸡蛋、鹌鹑蛋等(低于普通鸡蛋20-40%),煮熟七八分食或烹调后,蛋味醇香、无腥味,且极易被消化吸收。

鹧鸪蛋的营养价值、吃鹧鸪蛋的好处

长期使用鹧鸪蛋,对中老年增强体力,提高智力、延缓衰老、提高工作效率,特别对儿童的智力发育有促进作用,补充大脑增强记忆力,对体弱多病者能提高抗病能力,对恢复健康能起到辅助作用,也是馈赠亲友的上好礼品。

鹧鸪蛋营养成份检测报告:牛磺酸(14.8毫克)热量(160.00千卡)蛋白质(12.80克)脂肪(11.10克)碳水化合物(2.10克)维生素A(337.00毫克)硫胺素(0.11克)核黄素(0.49毫克)维生素E(3.08毫克)钙(47.00毫克)磷(180.00毫克)钠(106.00毫克)镁(3.20毫克)锌(1.61毫克)硒(25.48毫克)铜(0.09毫克)。鹧鸪蛋因期富含牛黄酸已经成为婴妇、儿童、都市白领的首选食品。

此外,还有研究发现,鹧鸪蛋中含有光黄素和光色素,它们都是具有抗癌作用的物质,对于一个鹧鸪蛋来说,大概含有光黄素和光色素10微克,它们能抑制喉癌和淋巴癌病毒的增长。常吃鹧鸪蛋的话,对于人的皮肤的保养作用也是很明显的,所以对于爱美的女性朋友来说,鹧鸪蛋是一种美容的食物。

吃鹧鸪蛋的最佳时间

一般建议在中午食用。因为晚上吃太多鹧鸪蛋可能会引起消化不良,导致其他的身体疾病。

鹧鸪蛋的选购方法

如果想要选择比较好的鹧鸪蛋,可以选择比较专业的养殖鹧鸪的农家,选择野生的也比较好。

鹧鸪蛋的副作用

一般没有特殊食用禁忌。一般人群均可食用鹧鸪蛋。 特别适合哺乳期间的妇女,小孩和成年男性;治疗小儿厌食、消瘦、发育不良效果显着。

红桔的简介

红桔属于水果类。红桔,分粗皮、细皮两上品种。精皮汁少,味甜,产量较低;细皮汁多,略带酸味,产量高。洞庭红桔中的"料红桔”品种,果实大小均匀,味甜,皮薄,成熟较晚,经霜后才能采摘,采收后可储藏到春节后色香味不变。

红桔的食用处理方法

红桔是一种很有营养的东西,吃法也有很多,可以做成红桔酱,也可以做红桔甜品,做果汁,或者炒菜等等都是上佳的选择。

红桔的吃法（做法）大全

做法一、摘回来的新鲜桔子。把桔子皮去掉,然后再把核和内皮也去掉,只取果肉。取出的700克果肉和麦芽糖将果肉和麦芽糖倒入平底锅内。然后大火煮开,再转小火熬煮。熬煮至浓稠即可。小瓶子用开水烫后,晾干,再把果肉装起,待凉后放冰箱保存即可。

做法二、将桔子剥皮。放入搅拌容器中。倒入适量的冷开水。倒入适量的蜂乳。搅拌成汁。盛入杯子中就可美美享用啦。

做法三、准备好所用的材料,将桔子剥皮把桔瓣掰开,锅烧热后放入适量香油,放入鸡蛋稍搅拌一下,放入桔子瓣用筷子搅拌,待鸡蛋全部成熟即可。

哪些人不能吃红桔、红桔的注意事项

1、哪些人不能吃红桔

上火人群少食红桔。我们在吃红桔之前一定要考虑到自己的身体情况,因为饮食不当引起身体出现不适是非常不必要的,通过对哪些人不适合吃红桔以后,我们也能够多加的注意一些,另外日常生活中的饮食我们不能随心所欲,也要结合季节以及身体的状况去调整。

2、红桔的适用人群

一般人都可食用。桔子含有丰富的碳水化合物、维生素以及脂肪、蛋白质、矿物质等,营养价值很高。洞庭红桔树冠长势旺盛,高大,耐寒性好,单株产量好高,桔果中秋后开始转黄,10月底早红桔成熟上市。洞庭早红桔,分粗皮、细皮两上品种。精皮汁少,味甜,产量较低;细皮汁多,略带酸味,产量高。洞庭红桔中的"料红桔”品种,果实大小均匀,味甜,皮薄,成熟较晚,经霜后才能采摘,采收后可储藏到春节后色香味不变。 当今,太湖洞庭东、西册的柑桔生产发展较快。特别是引进了高产无核桔等优良品种,果实肥大,清香多汁,酸甜适度,备受消费者欢迎。

3、红桔的食用禁忌

过多食用等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。

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