养阴壮阳的方法

　　男性到了30岁以后，容易出现阳气不足症状。主要表现在肾虚肾亏，腰膝酸软无力，精神不佳等。这个时候就要注意了。生活中的方法主要是通过食疗调理，达到保健的目的。有很多食物补肾效果比较好，而且安全健康。没有什么不良的副作用。我们来看看吃什么能够养阴?北京军海癫痫病医院

　　秋冬养阴 推荐六款补肾壮阳粥

　　(1)苁蓉羊腰粥

　　苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、小便频数、腰膝冷痛、夜间多尿、便秘等。

　　(2)枸杞猪腰粥

　　枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝儿童癫中医能治好吗酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　(3)海参粥

　　海参粥：海参(切碎)50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

　　海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

    现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。但是黑豆的品种又有多样，分为大黑豆小黑豆，那小黑豆和大黑豆哪种癫痫病的治疗好方法补肾好呢？

    小黑豆和大黑豆哪种补肾好？

　　大黑豆和小黑豆都是属于黑豆，虽然两个都是豆类，而且都叫黑豆，但是他们起到的效果却不一样的，但是两个黑豆多吃对人的身体都是有益处的，小黑豆有利尿的作用，对于泌尿系统有问题的人可以多吃一些。而大黑豆可以补肾，腰膝酸软、易疲劳的人可以多吃一些大黑豆。所以说两个的功能不一样。小黑豆的功效比起来大黑豆能少一点，所以建议买大黑豆食用。

　　黑豆的营养价值：

　　1、黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效;

　　2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;

　　3、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

　　黑豆，不但被誉为"豆中之王”，还被誉为"植物蛋白肉”。黑豆蛋白质含量丰富，而且含有多种维生素和矿物质。黑豆对于男性有很多的补肾功效，那黑豆粥怎么吃补肾呢？

　　一、黑豆枸杞粥

　　原料：黑豆，枸杞，红枣。

　　制法：

　　1、洗净黑豆，先浸泡一会。

　　2、洗净枸杞和红枣。

　　3、锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸。

　　4、改用文火熬至原料熟烂，即可食用。

　　黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。同时，熬粥时枸杞子不可过量，一般来说，白领每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的白领熬粥时，不要放枸杞子，仅用黑豆熬粥即可，也可用决明子代替枸江苏癫痫病医院哪家比较好杞子。

　　二、红枣黑豆粥

　　原料：红枣，黑豆，糯米，赤砂糖。

　　制法：

　　1、将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3 小时。

　　2、将黑豆、糯米捞起，沥干水分。

　　3、红枣洗净，去核。

　　4、锅中加入约适量冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸。

　　5、然后改用小火熬煮10分钟。

　　6、将红枣加入 粥中，继续熬煮约半小时。

　　7、待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　枣能提高人体免疫力，枣中富含钙和铁，黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 

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