孕妇练瑜伽注意事项,怀孕练瑜伽要注意什么,孕妇瑜伽要注意事项

瑜伽运动场地不受限制，但是要保证有足够的伸展空间，准妈妈练习瑜伽最好在一个安静，舒适，温暖的环境里，尽量避开外界干扰，这样才能更好的进入安静平和的心境，达到更好的练习效果。 北京军海癫痫病医院

孕妇练习瑜伽时间早晚不限，只要时间充裕，如果能够坚持在每天同一时段练习是最好的，一开始练习的时间最好在15分钟左右，等习惯以后再慢慢延长练习时间。

过度前屈：孕妇过度向前弯腰会压迫与子宫相连的血管和神经，阻碍血液流动。

深度扭转：过度的扭转身体也会降低身体内血液循环，对自身和胎儿健康不利。

长期平躺：处于孕中期的时候要尽量避免长时间平躺，因为子宫重量逐渐增加，会影响胎儿的血液和营养流动，也可能加重后腰和心脏疼痛，导致血压上升。

斜腹肌锻炼：随着孕期变长，腹肌的压力越来越大，腹部运动会造成腹部受到更大压力，甚至造成腹直肌裂开，过度锻炼斜腹肌，很容易拉伤腹部肌肉，也会影响到胎儿。