睡眠不好肝火旺！隔三差五吃点“它”改善睡眠告别失眠梦多—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　北方的干不分秋冬，时不时有沙漫天，这时候小编总是干燥到嘴巴开裂，鼻腔里有血块，人也特别焦躁。干燥不仅会引起小编说的这些外在的身体不适，引起肝火旺盛，造成失眠梦多的症状。睡眠不好，肝火旺！隔三差五吃点"它”，改善睡眠，告别失眠梦多。营养师大乔给大推荐的它是雪梨银耳莲子汤，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，常吃能够有效的镇静安神、促进睡眠、提高睡眠的。大一定要试试！北京军海癫痫病医院

　　银耳 一朵、莲子 20颗、干百合 20克、梨 2个、鲜枣 3颗、冰糖 10克

　　1、营养和功效：莲子富含钙、磷和钾，还癫娴病初犯是什么原因呢含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，常吃能够有效的镇静安神、促进睡眠、提高睡眠的质量。莲子中绿色的芯，有清热泻火的功效，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。 参考文献 胡敏 《营养好的癫痫医院在哪里啊师随身查》

　　2、做法：将银耳泡发，去根部；洗干净，撕碎；莲子泡水，提泡软；去皮，去心；干百合，提泡水；梨切成块，好；全部放入锅中，放入冰糖，倒入开水炖30分钟即。