五个策略预防亚健康的到来

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五招自测是否亚健康，随时全方位掌控自己的健康状况。

1、爬楼梯vs体力

以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不杭州治癫痫病好的医院休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

2、腰臀比vs肥胖

世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松癫痫不治会怎么样站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，如大于0.8，应注意从饮食和运动上调理。

3、鞠躬vs心脏

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数癫痫大发作典型表现是什么b;休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。