年过40这八种食物要常备

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理由富含油的鱼类含有ω-3（ome天津专治小儿癫痫病医院ga-3），这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇低密度脂蛋白（ldl）和甘油三酸酯的含量，与此同时提升“好”贵阳看癫痫病的好医院的胆固醇高密度脂蛋白（hdl）的含量。可以使血管变得更健康、更畅通、更有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，防治阻塞血管凝块的形成，从而大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。<南阳治疗癫痫病的医院是哪个/p>

证据ω-3脂肪酸常见于深海鱼类和某些植物中，最佳的来源是鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼。试验发现，定期吃富含油鱼类的妇女中风的发病率最低。北京看癫痫病的医院

吃法每周至少吃4次，效果最好。由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感，因此以低热烹饪为宜，或者略微蒸一蒸。为保护有益的脂肪，可选择吃生鱼片。