预防和治疗“午睡”的从清除和补充开始-华医健康养生网

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等等。，起到健脾祛湿、开胃的作用；中成药包括藿香正气胶囊、春阳正气丸和玉树丹；藿香、紫茎泽兰、菖蒲、砂仁、砂仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等中草药。能清热燥湿。如果你有食欲，你的食物摄入量会增加，你的精神会倍增，所以你不会轻易打瞌睡。保健网络指南:防止夏季小睡的饮食指南从清除和补充开始，夏季频繁小睡势必给工作和学习带来麻烦。

如何解决这一矛盾？专家指出，预防夏季困难应从清理开始。第二，补充营养:夏季，人体新陈代谢加快，能量消耗增加，食欲不振，摄入量减少，营养相对不足。因此，补充足够的营养可以增加人体的兴奋感，改善精神面貌，改善夏季的瞌睡。尤其是老年人，是突然抽搐失去意识是什么原因疲劳的主要人群，因此有必要补充营养。1.荞麦、玉米、红薯、大豆等钾元素在谷物中含量较高。

2.在水果中，香蕉富含钾。3.蔬菜中，菠菜、苋菜、芫荽、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、大蒜、生菜、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等含钾量较高。保健网络指南:防止夏季小睡的饮食指南从清除和补充开始，夏季频繁小睡势必给工作和学习带来麻烦。如何解决这一矛盾？专家指出，预防夏季困难应从清理开始。4.海藻富含钾。

例如，紫菜每100克含有1640毫克钾，是钠的175倍；海带含有的钾是钠的22倍。羊栖菜的钾含量是钠的3.1倍。3.适当的睡眠补充:夏天长，夜晚短。睡眠规则通常是晚睡早起，睡眠时间相对减少。在中间小睡一会儿是适当的补充。

我们的经验是小睡一刻钟，晚上补一小时。但是，午睡时间不应太长，一般半小时为宜。因为如果你白天睡得太久，晚上就睡不着，导致血液循环不良，影响健康。有些人甚至在午睡很长时间后，下午也会频繁打瞌睡。有必要仔细调查原因，这可能是由于夜间睡眠不足或睡眠条件差造成的。

我们应该从根本原因出发，解决晚上的睡眠问题，这样白天的困倦问题就会得到解决。健康之路网边肖提醒:一些老年人和少数中青年人晚上睡得正常，如果他们白天还在打瞌睡，应该去医院仔细检查是否是器质性疾病引起的，以免延误治疗。

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