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百岁老人多在南方 老人多吃哪些有助长寿

  为何长寿老人多在南方?中国北方的气候较为寒冷,而老年人的一些慢性病,最忌讳的就是天冷,往往北方人更易患上脑出血、脑血栓等突发性疾病。除了环境以外,北方人都偏爱咸味儿食品,生活习惯的健康程度,远远不及南方人。下面小编就介绍一下南方人长寿的原因!北京军海癫痫病医院

  人人都想长命百岁,知道中国的百岁老人都生活在哪里,或许能够破解一些长寿的奥妙。根据全国人口普查的最新数据,目前我国百岁老人多分布在南方,沿江河流域分布,主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区,且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。长寿老人有区域聚集性,这提示我们,长寿与自然环境和气候条件有着密切的关系。

  气候温和。这些长寿区年均气温大多温暖,年降雨量充沛,大部分地区河网密布,空气湿度较高,日照充足。这些良好的因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件,从而对人们寿命的延长起到积极的促进作用。

  山区植被茂密、空气好。长寿老人多集中分布于丘陵山区,那里相对封闭,避免了工业、噪声等污染,加上植被茂密,空气富氧离子含量高,是有益于健康和长寿的环境。

  水系发达。水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的重要因素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方,人也容易长寿。

  老人多吃哪些有助长寿

  美国最新研究宣称,多吃富含膳食纤维的食物可帮助人体排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、传染病及某些癌症的死亡危险,增加长寿几率。

  美国研究人员通过对38.8万人的数据分析发现,膳食纤维摄入量与传染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天摄入25—30克纤维的人与摄入量低者相比,总体死亡率降低了22%。以性别划分,摄入纤维多的男性和女性,死亡几率分别降低了23%和19%。

  研究还考察了摄入纤维类型,发现对男性和女性健康最有好处的是全麦纤维及豆类纤维,不过豆类对女性的好处大于男性。食用蔬菜、水果也有好处,但在延长寿命方面并不明显。

  因此,美国心脏协会建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。尤其应多吃谷物类,如小麦、大麦、黑豆等。

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