消除颈纹的按摩手法_中医养生_

北京军海癫痫病医院

双手握拳,用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子,最后在耳下稍加按压放松。

头往后仰,双手的四指的指腹由下向上多次按摩,脖子侧面和后面可用单手按摩。

身体放松保持直立,将头慢慢向后仰到最大限度,再复原。同样的方法向前左右。

四指从耳后一直向下推至锁骨处,可以放松排毒,为每组动作的完成动作。

功效:坚持对颈部进行按摩可以促进血液循环,有效消除颈部皱纹。

2、消除颈纹的按摩手法二

早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油;

从下向上,用指腹轻轻画圈按摩。

功效:能防止皮肤干燥,促进血液循环,改善皮肤新陈代谢,有助预防颈纹。

注意:按摩时最好连带锁骨到胸口的部位,以及脸部、头皮一起按摩,效果更好。

3、消除颈纹的按摩手法作用

推法

用指、掌、肘部等着力。推法在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。

作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。

拿法

用大拇指和食、中两指。拿法或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在脑手术后容易得癫痫病吗指尖,腕部放松。

作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位。具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。

捏法

用大拇指和食、中两指。颈椎舒展器,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。

作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

1、颈部保健操

做法:前、后、左、右交替转动脖子,向前要使头部挨到胸部,向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉;由左向右圆圈式转动头部,然后又由右向左再做一遍;双手手心向上,交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。

2、前后弯曲

做法:端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈;双手按住前额,肘部与肩平,用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10;双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6-8组。

3、锻炼颈部肌肉

做法:在坐的时候要注意坐姿,身体坐直,缓缓地抬起下巴,拉伸颈部肌肉;保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势,每天重复拉伸5遍。

功效:这个小动作能有效锻炼颈部肌肉,预防颈纹产生。

颈部和脸部一样,整天暴露在阳光下,因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜,以免产生颈纹。

多用冷水洗脸,有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分,从而使皮肤变得更加干燥,更容易出现颈纹。

较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状,直接导致颈纹的产生,所以尽量要使用较平的枕头。

气候较冷、风沙较大时,一定要系好围巾,既防风又保暖,预防皮肤变得干燥。

最好不要吸烟,香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少,导致皮肤弹力纤维变性,从而形成颈纹。

多吃清淡食物及新鲜蔬果,及时补充纤维和维生素C,也可预防颈纹的产生。

将头抬起至看到天花板,想象天花板上是你爱的人,用尽全力嘟嘴亲他,然后松开,连续做(对于电脑族来说也是一个抗疲劳的好方法。)