运动 | 多练腹式呼吸，强肺

　　很多人患有慢性呼吸道疾病，由此引起的咳嗽、咳痰、气短，常常给生活带来很大的困扰。药物对改善肺功能作用有效，运动却能起到“养肺”效果。但不合适的运动会加重咳嗽、气喘，甚至引发生命危险。因此，此类病人一定要从事科学合理的运动。

　　肺功能欠佳的人可以做一些低强度有氧运动，包括慢跑、游泳、骑车等，主要作用是提高心肺功能，但一定要循序渐进。以慢跑为例：可先慢步行走，步速以不引起气短为宜。持续1—2周后，加快步速，进而走跑交替，此后逐渐增加慢跑时间，直至全部转为慢跑。慢跑从5分钟开始，逐步延长至每次20—30分钟以上。慢跑以出现轻度气短为限。每次增加运动量，应有1—2周的适应时间。锻炼时用鼻子吸气，口呼气，2步一吸，3—4步一呼，保证呼吸节奏和深度，尽量呼出肺内残气。北京军海癫痫病医院