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清淡的饮食通常被称为清淡的一餐。主食应该是全谷物，而副食应该是豆类、蔬菜、水果和真菌。清淡饮食并不完全是素食。肉含有必需的蛋白质。完全素食很容易导致营养不良，所以你应该少吃肉，少吃。

烹饪主要是蒸和煮，少煎，少油和盐，尽量保持食物的原味。

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