经常伸懒腰的好处和坏处早晨晚上伸懒腰好吗？有何作用

即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得整个人神清气爽。北京军海癫痫病医院

春天的空气湿度很大，并且气压也比较低，非常容易引起大脑缺血、缺氧的症状，使人昏昏欲睡，腿脚麻木，腰部酸痛，从而导致工作效率降低很多。经常伸个懒腰，活我吃了癫痫药我老婆怀了孩子这孩子能要吗动活动四肢，对消除疲劳绝对是大有益处的，这是给办公室一族的忠告，也是让您在春天保持精力旺盛、保护心脏的“法宝”。

温馨提示

我们在日常的工作生活中，尤其是在久坐或久站之后就会感觉到下肢酸胀、乏力，在这种状况下，我们也可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液的回流，加速血液循环，

可防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着以及经久不愈的溃疡等。

伸懒腰是一个不太雅观的动作，这是很多人的共同认识。可是，这个不太雅观的动作却对人体是非常有好处的。你也许会觉得不可思议，但事实上就是这样。那么，伸懒腰到底有哪些方面的好处呢?

(1)伸懶腰可以使全身大部分肌肉有较强的收缩，在短时间北京军海医院癫痫病治疗好吗内将很多淤积停滞的血液赶回心脏。这个动作既可以增加血液循环量，又能改善血液循环。

(2)伸懒腰可使颈部血管把血液输送到大脑，供给大脑以充足的营养，起到消除疲劳、振奋精神的作用。

(3)伸懒腰可以增加氧气吸入量与二氧化碳的呼出量，有利于机体新陈代谢。

(4)伸懒腰还可以使全身的肌肉，尤其是腰部肌肉逐渐发达强壮起来，对于防止腰肌劳损、及时纠正脊柱过度向前弯曲具有很大的作用。

伸懒腰是通过全身的运动，便于舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的健身效果。老年人可以尝试一下叉腰挺腹，具体方法是：身体直立，两脚分开，略宽于肩，双手叉腰，将腹部尽量前挺，维持5~10秒钟。

重复动作3~6次。

伸懒腰这个动作好处不少，但是做这个动作不能随意而为，应注意一些问题。老年人伸懒腰时一定要把握轻缓的原则，量力而行，不能用力过猛，否则就会出现肌肉扭伤的现象。另外，腰腿有毛病的老年人更要当心。

俗话说：“春困秋乏”，特别是在春日癫痫的治疗方法都有哪些呢的下午，人们工作学习时间长了，常感到特别疲乏。这时候伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会令人觉得舒适。

伸懒腰可使人胸腔内的心、肺等器官得到充分运动，将更多的氧气输送到各个组织器官，同时，也能将血液中的氧气供给大脑。因此会使人感到清醒舒适。人脑的重量虽然只占全身体重的2%，但是脑的耗氧量却占到全身耗氧量的25%。人类由于直立行走等原因，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气供应，久坐不动，更易引起大脑缺血、缺氧症状，使人昏昏欲睡、腿麻腰酸，导致工作和生活效率降低。所以经常伸伸懒腰、活动活动四肢对消除疲劳绝对是有好处的。

伸懒腰可以说是春季最简单、最有效的养生功法。每天早晨睡醒后在床上伸个懒腰，会使人感到浑身轻松，睡意顿消；工作疲劳时伸个懒腰，会使人立刻恢复精力，可谓动作简单、功效显著，所以，大家要养成没事就伸懒腰的好习惯。

有研究表明，每日饭前70秒伸伸懒腰，可以改善容易发胖的体质，有防止脂肪堆积的效果。这是因中亚医院口碑怎么样为伸懒腰时的动作会使人体的背部肌肉向上舒展，这样能够有效地刺激背部的脊柱起立肌群，这组肌肉群可以促进脂肪燃烧，并带动全身，让体内的燃脂机能运作起来。另外，还能起到活化内脏机能、加速新陈代谢的功效。

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人们常会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？

伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。

人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰、活动活动四肢对消除疲劳是绝对有好处的。