饮食养生方法：食物营养与食物温度的关系

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泡茶的最佳水温为70℃；在80℃条件下，冲泡的茶色泽好，风味好，茶叶中的维生素C、咖啡因、单宁酸等营养成分不被破坏。热茶冲泡后应保持在65℃。营养食品，饮用水。

饮水和漱口的最佳温度是35℃；38℃，这个水温对口腔和牙齿的刺激最小。开水冷却到12摄氏度。在17℃时，它尝起来最清爽。

喝汤。60℃的汤。65℃时味道最好。这时，汤里的材料和水可以混合在一起，调料可以更好地发挥它的味道和口感。

煮牛奶。牛奶不应该长时间高温煮，一般为60摄氏度。在70℃时可实现杀菌消毒，味道鲜美。

这是因为牛奶中富含的蛋白质加热后会发生很大变化。蔬菜。从保存营养的角度来看，生食、速煎、蒸、炖和微波等烹调方法较好，而油炸、煮、炭烤和油炸则不合适。

60℃的蔬菜。有些维生素在80℃很容易被破坏。煮汤时，汤里的蔬菜不要烫得太久，以免对维生素C造成更多伤害。

50℃时食用蔬菜。60℃最好，味道最好。肉。70℃的肉类食品。

它是75℃时最香、最漂亮、最嫩的。只有当整个家禽达到82℃时，最厚的肉才能彻底煮熟。在加工碎肉的过程中，细菌最容易传播，所以至少在71℃之前是安全的。

冲洗蜂蜜。蜂蜜水的最佳温度为50℃；如果用沸水清洗蜂蜜，不仅会改变蜂蜜的甜味，使其变酸，还会使蜂蜜中的酶变性。油炸海鲜。

海鲜的油炸温度应该在90℃左右，食用温度应该在70℃左右，既不太热也不好吃。当油炸海鲜的油温过低时，生海鲜不卫生，容易引起腹泻。然而，当温度太高时，海鲜中所含的蛋白质会凝固，使其难以消化。

吃西瓜。在8℃下吃西瓜。10℃是合适的，在这个温度以下，你不能品尝到真正的甜味和沙味；超过这个温度，它不仅容易变质，而且无法解渴。冷饮。

冰棒等冷饮温度为0摄氏度。6℃时味道最好，而6℃时冰淇淋味道最好。3℃苏打在5℃下舒适地饮用；饮用果汁的最佳温度为8℃；虽然冰果汁很流行，但很容易刺激胃；加热不仅癫痫病会遗传能治好吗会破坏原汁原味，还会轻易破坏果汁中的维生素成分。品酒。

红酒最适宜的饮用温度约为18℃，但适宜的饮用温度会随季节而变化。但差别应该在2℃左右。啤酒在夏天6℃时饮用。8℃是最宜人的，冬天10℃最宜人。

它在12℃时最醇厚。放味精。一般来说，应该在菜快熟或刚出锅时加入，因为菜的温度是70摄氏度。90℃是溶解味精的最佳温度，它的风味最强。

相反，当温度超过120℃时，味精中的谷氨酸钠就会焦化，既不可口也不有毒。