弹力绳能减肥吗 推荐三种练法生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　有减肥的效果吗？想要弹力神达到减肥的效果的话，那么你进行的锻炼的时候，需要记住一些训练原则以及用方法才行，具体有呢？下面跟小编一起来好好看下吧！湖北癫痫医院治疗好吗p>

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　　弹力绳锻炼，持续时间保持在20分钟，或者以上，并满足心率在一定水平的，那就能起到减肥效果。只有持久的小强度有氧才能使人消耗多余的脂肪。轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。

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