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有车一族有哪些保健要点_白领一族饮食养生

有车一族有哪些保健要点北京军海癫痫病医院

慢性前列腺炎成的哥职业病

专家指出,随着人们家庭经济水平的提高,有车族正在日渐庞大,买了新车就长时间开的有车族,都会不同程度地出现头晕、乏力等症状,有些有车人士还患上了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病,尤其是司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。让众多男性身心受挫,尝尽苦头,前列腺炎已成为司机、私家车主等有车族的常见病、高发病。

长期驾车几个甚至十几个钟头,极易使体内代谢物堆积,血液循环变差,造成前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,使前列腺慢性充血,诱发前列腺炎,导致不同程度的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等症状。而平时饮水少,经常憋尿,对尿路更是形成一种直接刺激,也容易使前列腺炎的症状加重。yS630.COM

前列腺炎一旦合并细菌、病原微生物感染,就会引起细菌性前列腺炎,症状表现复杂,治疗如果不彻底,极易反复发作,长期的前列腺不适还会造成神经衰弱、失眠、全身乏力、头痛等症状,严重时可导致精索静脉曲张、睾丸下坠、下腹钝痛、功能障碍,甚至会发生睾丸坏死、肾脏积水及慢性肾功能衰竭。

因此,提醒有车一族:久坐少动对开车族的前列腺危害很大,一旦出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽,伴随腰腿酸痛、生理功能障碍、睾丸隐痛等症状,切莫忽视大意,讳疾忌医,要及早去专业医院就诊,科学规范治疗,早治疗能在急性期一次性治愈。

健康锦囊

专家建议开车一族:每隔1~2小时驾车后就应休息片刻,适当运动。每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通,外出路途不远时最好以步代车,多喝水,常排尿。开车时经常变换姿势,夏天在座位上放上易散热的竹座垫,生活要有规律,不要经常熬夜。

Ys630.com相关知识

我的一个网友有一天对我说天龙救救我,我的眼睛要瞎了,看不清东西,每天红肿刺痛,怕光,流泪,医生要我去开刀,说如果不及时治疗要得青光眼,我好恐惧,我不敢去开刀,不开又怕得青光眼,我好矛盾,可是我是用眼睛来生活的呀,我要看电脑呀,我要写东西呀,我该怎么办?你能不能有办法,给我拿个主意呀。

他的心态比他的眼睛问题还大,其实眼睛出问题有两个原因,一是用眼过度,上电脑就时间过长;二是营养不均衡,动物蛋白摄取过多,维生素相对缺乏。现代医学发现,当身体缺乏维生素A的时候,眼睛对环境的适应能力减退,容易患夜盲症;维生素B能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,缺乏维生素B,容易得青光眼;维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,如果缺乏维生素C容易患白内障;维生素E可以抗衰老,减少与高龄相关的黄斑退化症。

所以维生素A、B、C、E是眼睛的保护天使,这些天使都存在素食当中,眼睛有问题时,首先要让眼睛充分地休息,再考虑素食的方法调理,不用着急开刀。我跟他说这种情况我都有过,不会是青光眼。这是用眼过度和缺乏维生素B族造成的。

在眼睛的视网膜中,储存有相当多量的游离维生素B2(核黄素)。如果缺乏,会引起眼睛的疲劳,干涩、胀痛、和昏花,长期下来,继而就会出现全身的疲乏,头痛、前额部发胀、精神极度紧张和恐惧。缺乏维生素B族,需要多吃糙米饭,喝小米粥,糙米茶,全麦馒头,每天多安排维生素B族的食物,全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、果仁、绿叶蔬菜、香蕉等,再配合其他维生素的食物。我给他一个爱眼素食谱,让吃点药配合食疗,搭配保健饮品,勤做眼部保健操,平时也注意劳逸结合,很快会恢复。

爱眼食谱

早餐:

(1)黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾的力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

(2)半把枸杞嚼服,一把坚果仁嚼服。坚果选三种或五种,如:生花生、核桃仁、葵花子一把,嚼着吃了,再喝一杯鲜橙汁或番茄胡萝卜汁。

午餐:

主食吃糙米饭、全麦面包、五谷杂粮饭,菜品为所有豆类和素菜,每天选择五种,轮流搭配食用。木耳青椒豆腐,腐皮紫菜番茄汤等。

晚餐:

枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。主要是补益肝,肾,健脾胃,安心神,使气血旺盛,以营养眼内组织。每日早晚两餐,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

水果:木瓜、苹果、橘子、胡萝卜。

饮品:

枸圆蜜饮

原料:枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1汤匙。

制法:将枸杞子、陈皮与桂圆肉一起放在锅内,加适量水,文火煮沸30分钟,盛出桂圆肉及汤,待温后加入蜂蜜服用。每日下午一次。通过养肝来达到益眼的效果。

菊花茶:菊花10克,开水冲泡,经常饮服和洗眼。

每天泡杯菊花茶,用菊花茶水来洗眼睛,消除红肿和流泪症状。

禁忌:

忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴。不饮酒,不抽烟,不吃大蒜、洋葱。民间有“大蒜百益而独害目”之说。

外加意念眼保健操

这种眼睛的保健操简单,快速,效果好,随时可做,适应于现代快节奏的生活。

将两手掌合拢,快速揉搓使其发热,再将两掌心分别放在两眼球上,停留数分钟,同时想着“清肝明目”或是“止痛消肿”,直到掌心热量消失。再次重复,反复多次,有时间就做,很快会起到消除疲劳和消除肿痛了。

听了我的建议他还去拿了点药,又用菊花洗了眼,做了意念眼保健操,吃了几天素食,感觉轻松些了。他跟我说意念睡眠性癫睡前要注意什么眼保健操很管用,做了马上感觉眼睛缓解一些。他去买了糙米和黑豆枸杞等食物,按照上面的爱眼素食谱吃,一个月以后,他感谢我保住了他的眼睛。

妻子怀孕前,丈夫育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面。一些接触过有毒物质的男人也不必谈虎色变,只要以后尽量避免再接触,切实地做好自我保护,一段时间后会有一个满意的结果。

男人育前保健,关键两点:

(1)培养良好的生活习惯。

(2)避免接触有毒物质。吸毒者应戒毒,吸烟者应戒,嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质,应该积极防范、保护,条件允许可以在育前期间暂时调换工作。

有责任心的准备做父亲的男人,在其妻子准备怀孕前5个月左右,即应严格规范自己的行为,避免接触那些对精子有害的物质。因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程,高质量精子的生成绝非一朝一夕的功。对精子的呵护应该从头开始,以保证最后完成授孕的精子健康完美,为孩子的健康打下一个良好的基础。

尽管医学科学还不能完全解释清楚其中的奥秘,但父亲方面对胎儿充产、早产、死产及对婴儿出生缺陷、肿瘤等多方面的影响显而易见,足以引起科学家的密切关注。各种各样的环境因素、个人习惯均可导致男人难以成为健康儿童的父亲。

已知的对精子有毒害作用的物质包括:

(1)某些化学制剂,如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、杀虫剂、除草剂等等。

(2)某些金属,如铅。

(3)某些麻醉药品、化疗药品。

(4)放射性物质。

(5)成瘾性毒品,包括大麻、高浓度烟草、烈酒等等。

这些有毒物质可作用于雄性生殖系统,直接侵犯生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子,或使得精子残缺不全,破坏其遗传基因。男人的生殖细胞,从生精细胞到发育成熟为精子的各个阶段,都极为脆弱。当受到损害的精子勉强同卵子结合之后,胎儿发育便出现障碍,母亲流产和胎儿死亡便难以避免。

即使精子受到伤害程度较轻,婴儿尚能顺利存活,但孩子的健康问题多少会给父母带来不安和不快。在大量接触有毒物质的男人中,我们不难发现其子女容易诱发神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病,其发病率明显高于普通人群。

当今什么工作基本都离不开,每天坐在前,不时地熬夜,不良的坐姿,时间久了身体就会向您提出抗议。为此,特介绍一些适合一族的药茶饮,操作也方便,既可以帮您对付辐射的侵害,又能保护您的眼睛,除烦解躁。

一、枸杞茶。用枸杞子15克,加水煎煮30分钟,待温后代茶饮用。本品含有丰富的茁胡萝卜素、维生素B1,维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其味酸中带甜,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,颇为味美。对一族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深都有较好的辅助治疗作用。

二、菊花茶。用干菊花10克、枸杞子5克,蜂蜜适量。加入清水煎煮后代茶饮用。具有明目清肝、清热解郁的作用。一族经常饮用,可缓解眼部的疲劳。

三、决明子茶。决明子250克,稍炒微黄即可,每次泡茶用25克冲泡。它具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人可以在晚餐之后饮用,对于治疗便秘有很好疗效。

四、杜仲茶。用杜仲12克,每天加水煮沸饮用。杜仲具有补血与强筋壮骨之作用,对于经常久坐、腰酸背痛有很大的辅助治疗作用,均可以饮用,若是女性朋友可以在生理期的末期服用。

五、双果绿茶。取绿茶10克,红枣10枚、无花果10克、冰糖适量,加清水煮服。绿茶含有强效的抗热氧化剂儿茶酚以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,绿茶中含少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。红枣补脾健胃,含有丰富的维生素C,对倦怠乏力、脾胃虚弱均有好处。

电脑的广泛使用,让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼,其实,在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授给“久坐一族”介绍了四个保健动作:
1、眨眼。
紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。


以下是女性经期保养的十大要点,一定要记牢咯。

女性月经期保养十大要点

要点一:生理期期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

要点二:生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

要点三:拒绝疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要点四:忌盆浴

因为生理期子宫口 比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

要点五:不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

要点六:吃点甜食

生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

要点七:忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶 (尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

要点八:生理期宜食<西安中际脑病医院,治癫痫效果好/p>

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

要点九:脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

要点十:生理期后的调养

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

本文导读:中暑,中暑常见的症状有哪些呢?白领上班族要如何预防中暑呢?白领预防中暑的方法有哪些呢?下面就来了解一下。

中暑是夏季常见的一种症状,和普通人相比,一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题,所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。那么中暑有哪些症状呢?白领要如何预防中毒?

中暑常见的症状:

高温环境下,人们首先可以出现 先兆中暑 ,表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

如果上述症状加重,则轻症中暑症状,患者的体温升高到38℃以上,面色潮红或苍白,大汗,皮肤湿冷,脉搏细弱,心率快,血压下降有可能是轻度中暑,需要及时处理,并休息几个小时。

重度中暑时,大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等,皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红,体温常在40℃以上。

白领要如何预防中暑:

1、适当运动

专家表示,健身运动是上班族的时尚,但在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。

当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

2、合理睡眠

专家称,中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。

3、及时补充水分

专家指导,夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。

每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

4、空调温度别调得太低

专家表示,如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。

小编提醒:随便上班族的一般都是在空调下,但是大家在外出的时候也要最好预防中暑的工作。

(来源:99健康网 .cn 本文为99健康网整合文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)

霖戈第一次意识到自己的身体有问题的时候是因为周末和家人一起去郊外野餐, 面对青山绿水的她突然发现自己不能做一个完整的深呼吸动作。后来随着工作的紧张节奏她又发现自己的颈部、背部和更多的关节竟然都会发出声音而且越来越厉害。于是急忙去看医生,例行体检之后,大夫告诉她“你得了脊椎病”。霖戈很惊诧地问大夫“我才30多岁,怎么就会得40岁的病呢?”大夫解释说:我们每个人的脊椎都会有这样或那样的问题,只是程度不同罢了,颈椎病和腰椎病并不是40岁以后才有可能发生的,它是一种由不良的生活习惯导致的疾病,统称为脊椎病,但并不可怕,是完全可以预防的疾病。

你了解自己的脊椎吗?

脊椎是由33块椎骨及其相关的椎间盘、韧带、小关节囊等连接构成的有机整体,自上而下有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,其中颈曲和腰曲凸向前方,胸曲和骶曲凸向后方。脊柱长度平均约为70厘米,女性和老年人稍短。颈椎病的常见症状:脖子僵硬,疼痛,活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬,上肢无力,手指麻木,肢体皮肤感觉减退,手里握物有时不自觉地落下,头痛,头晕,视力减退,耳鸣,恶心等等。严重的颈椎病会发展成截瘫:如不及时治疗脊椎增生、移位、曲线改变等现象就会压迫、阻断神经导致瘫痪,医学上叫“截瘫”。

TIpS:颈椎的正常结构7个颈椎+6个椎间盘+所属韧带=颈椎脊柱,正常的颈椎活动范围是45度。上面是颅骨,下面是第一胸椎,周围包绕着血管、神经和颈部肌肉,组成了脖子。从侧面看正常的颈椎是前凸弧度。

怎样知道自己的脊椎是否健康呢?

以下这些项目都是脊椎不健康的表现,你符合的项目越多就越有可能说明你的脊椎已经开始处于不健康的状态中了:你感到背部和颈部僵硬不适。你发现自己的两条腿长短不一。你经常感到疲劳,难以集中精力。你发现鞋子的后跟被磨得高低不平。你感觉自己的头或髋部运动的范围减少。你发现走路的时候你的脚尖向外展开。你感觉自己无法完成舒适的深长呼吸。你有一种持续的紧张感和压力感。你感觉自己对疾病的抵抗力不如从前了。你的下颌、颈部、背部或更多的关节发出声音。你有头痛,颈腰背部的疼痛,肌肉或关节的软组织疼痛。两脚分开与肩同宽站立,脊柱或头、臀部不在身体中心线上。

TIpS:脊椎病需要做什么检查通常按一般检查中,X线平片、脊髓造影、CT、下嘴唇抽搐是怎么回事核磁共振(MIR)、脊髓造影术和作为功能检测的脑血流图、肌电图、诱发电位等顺序的原则进行检查。

为什么脊椎病爱上年轻人?

不良的生活习惯:

在人体脊椎发生正常的退行性变化的同时,由于年轻人不注意养成生活和工作细节的好习惯,慢性刺激脊椎,就导致了脊椎病年轻化现象的发生。比如:体育锻炼不当和工作姿势不当,引起扭伤,容易诱发脊椎病。不良的睡眠习惯和不科学的寝具如枕头的高度和床的硬度不当引起韧带和肌肉张力过大,从而出现劳损、脊椎间盘突出等脊椎病。贪凉使身体受寒,影响局部血液循环,加速脊椎周围组织变性。不良方式减肥造体代谢失常,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调容易诱发脊椎病。咽喉炎症:当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时,周围组织的炎性水肿很容易诱发颈椎病症状的出现,或使病情加重。

TIpS:最容易患颈椎病的职业企业家、计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员的脊椎病的概率明显高于其他职业。

请像爱护眼睛一样爱护脊椎吧!

颈椎病引发慢性胃炎颈椎病引起颈交感神经功能亢奋的同时,反射性导致胃肠交感神经兴奋性增高,胆汁反流的长期刺激损害胃黏膜,引发慢性胃炎。颈椎病引发头疼首先颈椎病导致肌肉的血液循环障碍,游离出乳酸等治病物质以及颈椎病使椎-基底动脉供血不足而导致头疼。颈椎病引发高血压由于椎-基底动脉供血失常,颈部交感神经受到刺激导致功能絮乱,引发颈源性高血压。颈椎病引发脑血管病由于椎-基底动脉受压,造成长期脑供血不足而引发颈源性脑血管疾病。颈椎病引发心绞痛支配横膈及心包的颈椎神经根受到损害,或心脏交感神经受到刺激导致颈源性心绞痛。颈椎病引发吞咽困难下部颈椎椎体压迫食管,发生炎症、水肿,引起的食管狭窄而发生吞咽困难。颈椎病引发疲劳当你觉得没干什么体力活就感觉腰酸背痛、脖子僵硬……累得不得了的时候,就说明很有可能是你的颈椎有问题了。由此可见,当你经常出现头痛、牙痛、三叉神经痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠、烦躁或有精神抑郁、视力及听力障碍、味嗅觉及皮肤感觉异常、心律失常等症状而又久治无效时,不妨查查颈椎,问题很可能出现在那里。

脊椎病的各种治疗方法:

手术治疗——

治疗症状严重的是,经严格的非手术治疗无效,身体能耐受手术的病人。

非手术治疗——

针灸:通过针灸穴位达到舒筋活血、止疼理气的作用。

热疗:使局部组织受热、扩张血管达到消炎止疼作用。

牵引:通过外加或者人体自身的重力将脊椎椎体之间间隙增宽。

封闭:将药物分布与病患局部,效果比较明显、但不宜长期使用。

固定制动:通过定型枕、颈围、腰围将颈椎、腰椎固定。

物理治疗:通过如磁、电、泥、石蜡等各种物理因子作用于人体。

药物治疗:通过服用或注射中、西药,将药物吸入人体。

推拿、按摩:通过特种手法将椎体、小关节恢复到正常。

TIpS:颈椎骨质增生不等于颈椎病

骨质增生就是随着年龄的增长,骨关节被磨损后,受损伤的关节软骨的周围出现代偿性软骨增长并且被钙化,这就是骨质增生,也叫骨刺。骨质增生是正常的生理现象。据统计,人类的骨关节在20岁前后就开始退变;30岁前后开始骨质增生;40岁以上的人有45%~50%会出现骨质增生。60岁以后,80%以上的人或多或少会出现骨质增生。颈椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变后压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经而出现包括不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力,严重者可能导致瘫痪症状。

脊椎保健小提示:

避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部, 蹲在床边用膝盖支撑身体。

一定要站在凳子拿取高处用品,以减少脊椎受伤的可能。

尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时,尽量让物品靠近身体,将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。

防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。

戒烟:香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出2~3倍。

维持标准体重,加强锻炼,特别是颈部和腰部的活动。

不要盲目选择保护脊椎的保健器材,要听从骨科医生的建议。

用正确的工作姿势和头颈部的正确姿势,特别是长期从事同一姿势工作的人要注意适当的活动。

使用合理的、符合健康要求的寝具,保持正确的睡眠姿势,尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。

TIpS:腰背痛去医院应该看什么科?

如果你腰部疼痛影响行动或你以前有过扭伤、挫伤、撞击伤等外伤史,腰部突然剧痛,甚至不能站立和行走,应去看骨科。

如果你没有外伤史,腰痛伴尿频、尿急、尿痛或水肿,应去看肾内科。

突然发作的腰痛,沿输尿管向下腹部放射,伴有血尿、尿少的应去看泌尿科。

腹部向腰背部放散,伴恶心等消化道症状就应该看消化内科。

爱护身体,动起来!

拯救“脖”

基本姿势:自然站立,双目平视,双脚略分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。

前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,是下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。

举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体在转向右后侧,旋转时慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓儿童患癫痫手术能治好吗慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,在换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

左右旋转:双手叉腰将头部缓慢转向左侧,同时吸气,让右侧颈部伸直后停留片刻,在缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。

提肩缩颈:双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢松弛地沉下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向下拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做四次。

TIpS:落枕是怎么回事?落枕在中医里指的是睡眠姿势不好,枕头过高或过低,导致颈椎长时间处于过度偏转、屈伸的状态后转动失灵的现象。西医把落枕叫做斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。

左右摆动:头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,回到中位。这样左右摆动反复做四次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操说双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

波浪屈伸:下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原是慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻,然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练两次。

DIY自制符合生理要求的枕头

枕心的原料:荞麦皮、绿豆壳、晾干的茶叶。

枕头的形状:中间低、两端高的元宝形枕头。

枕头的长度:超过自己肩宽10~16厘米。

枕头的高度:头颈部压下后,与自己的拳头高度相等或略低一些。

办公室人员预防颈椎病的办法

1.身体自然端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。

2.长期伏案者应在工作1~2小时左右,有目的地左右转动头颅并抬头向远处凝望。

3.重复6~8次的夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟后向上坚持3~5秒钟。

利用办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒种,重复3~5次。

作为一个上班族作息时间是很有规律的,很多人都有午睡的习惯,上班族也不例外如果不午休好,下午的工作也会觉得没劲。虽然很多人都五岁了但是很多时候因为,准备不够充分最后也休息的质量不好。下面介绍的,就是关于如何正确地有一个很好很有质量的午睡,可以了解一下。

1.充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

2. 醒后要有缓冲时间

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

3. 备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4. 午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

上面给出了几点建议都是很好的,希望可以采取,如果做到了上面的几点,那么就会有一个很有质量的午睡。我说不仅可以给人下午精力充沛,而且可以提高身体机能。当然了午睡的时间也不能过长,过长的话也是不好的。最后祝大家身体健康生活愉快。

一、不宜用生水所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。

二、不宜剪腋毛有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康(健康食品),极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。

三、不宜戴金属首饰夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。

四、不宜久穿长统丝袜夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。

五、夜晚护扶不宜用白天的化状品人在睡眠(睡眠食品)中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收化妆品的养分但夜晚护扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品,因这类用品易堵塞毛孔,使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以,在夜间美容(美容食品)应使用水剂化妆品。

六、不宜乱洒香水有的女性(女性食品)在喷洒香水时认为多多益善,脸上胸部到处洒,这样做是错误的。正确的方法是:洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;留长发的人可在发后内侧洒一些;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水,可使头发的香气久存。此外,可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

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