当前位置:首页 > 食疗养生 > 正文内容 >

原来维生素B还有这7种妙用,能横扫这6种病,建议你收藏

时间:2022-05-15 来源:女性养生网 点击:686次


原来维生素B还有这7种妙用,能横扫这6种病,建议你收藏

【 - 维生素b的作用】


转发自健康养生医师

很多人对于维生素B都有误区,以为维生素B就是单纯的一种元素,其实不是这样的维生素B是一个族,维生素B还包含很多种的维生素,而这些维生素由于被人们忽视,所以很多人会缺少维生素B物质。

什么是B族维生素?

B族维生素有12种成分以上之多,固冠以“族”。目前被世界一致公认的人体必需维生素共有九种。

日常生活中,最常见的B族维生素有以下8种:

维生素B1:别名硫胺,硫胺素、抗神经炎维生素或抗脚气病维生素;维生素B2:又称为核黄素;维生素B3:又称为维生素pp、烟酸(烟酸又称为尼克酸、抗癞皮病因子);维生素B5:又可称之为泛酸、烟碱酸;维生素B6:又被称为吡哆素,其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺;维生素B7:又称为维生素H,生物素;维生素B9:又称为叶酸,蝶酰谷氨酸;维生素B12:又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素。

B族维生素溶于水,因此人体内的B族维生素会快速被消耗,在体内滞留的时间只有数小时,而人体又无法自身合成,因而需要每天补充。

关于维生素的前世今生,大家可能不一定了解,那么今天也顺便给各位普及一些维生素的发现史。

缺维生素B有哪些症状呢?

1、维生素B1一般在医学上用于治疗脚气病和精神上的疾病,缺维生素B1的症状,缺乏维生素B1就会导致脚气病,经常食欲不振和身体乏力等现象。

2、维生素B2在人体内的胃部以及肠胃也可以产生但是量极少所以需要食补,维生素B2一般用于治疗口腔溃疡以及其他炎症等的疾病,缺维生素B2就会导致人经常性的上火有口腔溃疡以及疮等疾病。

3、维生素B6是一种常见的孕妇呕吐专用药,可以治疗孕妇在孕期时呕吐食欲不振等问题,缺乏维生素B6会导致动脉硬化,低血糖,皮肤油脂分泌过多,还会有脱发、对太阳光敏感等现象。

4、维生素B12是一种含有金属的维生素,需要的含量也较之其他维生素B族类的少,所以一般均衡营养都不会缺乏维生B12,但是也是人体内不可或缺的微量物质,维生素B12可以有效的预防贫血等症状,还可以帮助增强大脑的记忆力,对成长期的儿童效果非常好。

补充维生素B有哪些作用?

一、护肝

维生素B族虽然不具有解酒的作用,但维生素B族可以缓解因为饮酒而带来的肝脏损伤。此外,若身体维生素B族不足,肝脏的工作效率就会降低。

二、预防皮炎和口腔炎

经常口腔溃疡还好的慢?这可能是你体内的维生素B2缺乏所导致的。

三、改善抽筋问题

如果睡觉或者运动的时候经常不自觉地抽筋,有可能是缺乏维生素B6导致的。

四、预防胎儿神经管畸形

叶酸又叫做维生素BC或维生素M,是人体内重要的必需营养素。特别是孕妇需要加强叶酸的补充。

B族维生素,是否有副作用?

维生素B族属水溶性成分,在一般建议剂量下鲜有严重副作用发生。但短期内服用大剂量可能出现头晕、频尿、黑色大便、便秘、腹泻、腹痛、恶心、呕吐、皮肤红肿和瘙痒等症状。

在少数较严重情况下,服用者可能出现严重的过敏反应,可现象包括发痒、红疹、局部肿胀、呼吸困难等,此时请立即停用,假如症状持续,请立即就医。

一般情况下,保持膳食均衡就不会出现B族维生素缺乏,不需要额外补充。

汉中癫痫病医院哪里好

维生素b补充小建议

其实多数的维生素都可以在日常饮食中得到补充,关键是要做到营养均衡,不挑食。

B1缺乏:多吃有谷物、豆类、干酵母、坚果。

B2缺乏:多吃动物肝、肾、心、蛋黄、乳类、绿色蔬菜、豆类等。

B3缺乏:动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等

B5缺乏:多吃动物内脏、蘑菇、鸡蛋、坚果、大豆粉和小麦粉。

B6缺乏:多吃肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类食物。

当然如果患者表现为多种维生素的缺乏,可以考虑服用复合维生素片来补充。值得注意的是,维生素B族属于水溶性维生素,因此服用后注意饮水问题,饮水过量会加快维生素B族经尿液的排泄哦。

小编推荐

人体的健康需要各类营养物质的支撑,我们人体每日必需的营养元素穷其中就包括维生素,而维生素中又包含了不同类的维生素,所以我们在补充维生素的时候应不要太单一。维生素b6是我们人体所需维生素的一种,那么维生素b6可以长期吃吗?又有什么作用呢?一起来看看。

维生素b6可以长期吃吗?

维生素b6可以长期吃,前提下每次服用的量都在合理的范围类,不过量,长期过量服用维生素b6试剂对人体健康当然不好了。

一般按时按量补充维生素b6完全OK的,维生素b6是一种水溶性的维生素,这种水溶性的维生素会经过肝脏代谢吸收,然后从肾脏排泄出去,并不会长期在停留在人体内,所以维生素b6是可以长期服用的。

维生素b6有什么作用?

1、参与代谢以及营养的合成

维生素B6又叫吡哆素,是转氨酶、氨基酸脱羧酶的辅酶,它可以参与体内氨基酸、脂肪酸代谢以及神经递质的合成,有助于机体营养的代谢以及吸收利用。

2、抗癌

据医学研究发现,维生素B6进入人体能变成辅酶,帮助蛋白质代谢。有研究资料认为,人体补充足够的维生素B6,可以有效防止膀胱癌的发生或发展,如果将维生素B6与噻呋哌药合用,还能预防乳腺癌。

3、让头发更健康

维生素B6进入人体参与辅酶代谢,可以通过血液循环作用于头皮,养护头皮健康,防治脱发、白发等问题,可以让我们的头发保持光泽。

当维生素B6不可过量补充,也不能缺乏,如果长期缺乏维生素b6的话,会有体重减轻、呕吐、贫血、头痛、掉发、易发炎、衰弱等情况发生。

维生素b6是维生素b族中的一种,也是人体不火或缺的一种营养元素,长期缺乏则可能对人体健康造成威胁,那么维生素b6的作用及功能都有哪些呢?今天本文就带大家正确认识维生素b6,让其发挥出更大的价值。

【维生素b6的作用及功能】

1、预防癌症

据研究发现,维生素b6在人体中会变成辅酶,可以促进蛋白质的代谢。人体不能长期缺乏维生素b6,因为缺乏机会影响体液的免疫功能并且损害细胞,从而容易诱发癌症。据某些资料发现,身体中有足够的维生素b6可以有效防止膀胱癌的发生,与某些药物的一起合用还能预防乳腺癌。

2、健美秀发

维生素b6会在人体参与各种代谢,通过血液循环作用与头皮,对人体头皮健康非常有益,可以减少脱发烦恼,让头发更加坚韧有光泽,还能降低白发的产生。

3、防治冠心病

人体摄入的动物蛋白质食物需要维生素b6来作为辅酶参与,因为动物蛋白中的甲硫氨基酸代谢如果没有维生素b6的参与的话,那其代谢的产物则会引起娇嫩的动脉血管壁细胞坏死,从而导致胆固醇、甘吃抗癫痫药有吃好的吗油三酯等脂类物质滞留或堆积,这样就会导致动脉粥样硬化,引发心脏类疾病。

4、缓解呕吐

有的女性怀孕后妊娠反应比较严重,呕吐起来饭都很难吃下,这样很是影响胎儿的健康发育,这种妊娠呕吐的现象可以通过服用维生素b6来缓解,有助于孕妇食欲健康。

哪些食物里含有维生素B6?

维生素b6的食物来源还比较广泛,动植物食物中均含有,不过含量都很少。维生素b6在白色肉类食物中含量较为丰富,比如鱼肉、鸡肉;其次是动物肝脏、蛋黄和豆类食物含量相对不错。

维生素b6在某些蔬菜和水果也少量含有,不过像柠檬这类水果含量就较少了,奶类制品中也很少。

维生素b2是人体每日必须的维生素类,如果人长期缺乏维生素b2的话就会导致身体机能代谢失常,可见维生素b2的中药性。对于补充维生素b2我们应该了解一些常识,比如吃维生素b2能喝酒吗?很多人有饮酒的习惯,如果在服用维生素b2期间饮酒是否会影响,下面一起来看看关于服用维生素b2的禁忌,让你正确补充维生素b2。

吃维生素b2能喝酒吗?

虽然两者一起吃了对人体并没有多大副作用,但是酒精会影响维生素b2的吸收,如果您严重缺乏维生素b2的话,千万不要这么做。

对于维生素b2和酒你应该这样利于,如果正在服用维生素b2补充身体所需营养元素的话,那么这个阶段最好少饮酒。如果你不缺乏维生素b2,那么可以通过服用维生素b2来缓解酒精对身体的伤害,充当一定的戒酒剂。反正要如何利用好维生素b2,就看你的需求了。

【服用维生素b2的禁忌】

生素b2的禁忌1:小便黄别最好停止服用

在服用维生素B2期间发现小便频繁发黄,说明你过量服用维生素B2了,因为多余的维生素B2不能被利用到,只要通过尿液排出。尽管维生素b2过量后也没多大副作用,但是如果长期累月这样吃,多多少少会对身体有一定的伤

生素b2的禁忌2:有这些情况停止服用

有些人过量服用服用维生素b2后可能会出现以下的情况,比如皮肤瘙痒、刺痛、灼热等,出现这类情况建议停止服用维生素b2片,这个时候最好要将多余的维生素b2排出体外,建议多吃高热量的食物。

生素b2的禁忌3:不要空腹服用

据调查发现,维生素b2的最佳服用时间最好是在饭后,空腹服用对未维生素b2的利用并不是很佳。另外如果在服用维生素b2片,最好也不要与氧氯普安一起服用。

生素b2的禁忌4:不和刺激性饮料一起服用

维生素b2不宜与含有咖啡因的咖啡、茶饮一起很实用,这样会影响会影响维生素b2的吸收。另外也不适合和酒精类一起食用,因为酒精会影响维生素B2、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收。

希望大家在补充维生素b2片的时候避免以上问题。

维生素b2的功效非常多,是人体每日都需要摄入的营养元素,一旦长期缺乏就会导致各种情况的发生,那么缺乏维生素b2的表现都有哪些呢?缺乏维生素b2严重需要及时补充,最快的方法就是服用维生素b2片,那维生素b2药店能买到吗?关于维生素b2的相关问题,本文给出了答案。

【缺乏维生素b2的表现】

一般缺乏维生素b2的症表现在口腔、眼睛、皮肤方面,如下:

1、口腔表现

一般缺乏维生素b2的口腔表现为口腔溃疡、口角湿白、裂隙、疼痛等。还有嘴角处出现烂嘴角的情况,也就是医学上所说的口角炎。嘴唇上也可能出现肿胀疼痛的情况;缺乏维生素b2在舌头上也有表现,一般有舌疼痛、肿胀、红斑及舌乳头萎缩(舌炎)。小童癫痫治疗比较好的医院p>

2、眼睛上的表现

长期缺乏维生素b2可能会导致眼睛疾病,比如眼睑炎、眼球结膜充血,角膜周围血管增生等症状,眼睛看东西会出现模糊的情况,并且怕光和容易流泪。

3、皮肤上的表现

一般是皮肤得脂溢性皮炎可能是由于缺乏维生素b2,这种皮炎经常出现在皮脂分泌旺盛部位,比如鼻唇沟、下颌、乳房下、腋下等处。患者的皮肤会出现轻度红斑并且有脂状黄色鳞片。

4、其它

缺乏维生素b2除了表现在口腔、眼睛、皮肤方面,也有其它的情况也存着缺乏维生素b2的可能。长期缺乏维生素b2会影响人体对铁元素的吸收,从而导致缺铁性贫血。另外,如果小孩子缺乏维生素b2还会导致发育迟缓的问题。

维生素b2药店能买到吗?

可以在药店买到。

维生素b2片属于非处方类药物,可以不经过医生,自己直接在药店购买。不仅维生素b2片可以在药店买到,任何非处方类药物都可以在药店购买到。当然,如果你有什么不懂的,可以在药师的介绍下购买合适的药物。

以上是关于缺乏维生素b2的表现详细介绍,如果以上症状你不小心中了,那么你得立马补充维生素b2,可以缓解病情。

维生素B是我们人体每天都需要摄入的营养物质,一旦缺乏,则可能引起亚健康,身体会出现一些不适的反应。那么,缺乏维生素b的症状表现都有哪些呢?日常补充维生素B可以吃哪些食物?下面就来了解维生素B的相关常识。

【缺乏维生素b的症状】

通常表现为唇炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等症状,有的人还会出现代谢紊乱,消化不良的情况。因为维生素B缺乏会影响铁的吸收,有的人还会出现继发性缺铁性贫血的情况。

补充维生素B可以吃哪些食物?

维生素b的食物来源非常广泛,下面是各类型维生素b的食物来源,看看你都吃了吗?

①含有较多维生素B1的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有较多维生素B2的食物:牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12的食物:各种肉类、坚果类、豆类、牛奶、蛋黄、菠菜、奶酪等。

【维生素b缺乏的原因】

挑食导致摄入不足:有些人会偏食,挑食,这样很容易营养不良导致缺乏维生素b。

特殊身体情况没有加量:处于某些特殊情况的人群,他们机体对B族维生素需要量的增加,而此时你还按照原来的饮食来,则容易出现营养缺乏,比如孕妇、中老年等人群。

食物加工烹调方式不当:我们补充维生素b大都通过饮食,但食物在加碱、炒煮时间过长等情况下,某些维生素b类会流失,这样也会导致营养不足。

总结:想要避免维生素b缺乏,那么饮食最好是丰富搭配,不要老吃一类型的食物。

我们的身体成长和发育,都是离不开维生素维持平衡的,而维生素B中,则起着重大作用,如果维生素B2缺乏会对身体有何影响吗?接下来就看看维生素B2 的作用以及影响?

一、维生素B2有什么作用及功能

B2也被称为核黄素,你可能比你认为的更熟悉它。它不仅是自然存在于肉类、乳制品,和一些蔬菜,它也是合成的。

吃过有些糖果看起来就像发光的黄色或浅绿色?因为它含有核黄素。如果你曾经消耗大量维生素B--例如,通过能量补充维生素B,你可能已经注意到一丝深黄色的尿液。那就是核黄素。

核黄素通常是作为谷物和面包补充添加剂,和作为糖的食用色素。

维生素B2对你做了什南昌比较好的治疗癫痫医院在哪么你知道吗?维生素B2不足危险极大

B2为你做什么?你知道吗?

你的身体不能储存维生素B2,所以你每天需要消耗它。

B2和其他维生素B构建血红细胞和支持细胞功能,给你能量。这包括的分解脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果你把补充剂含有维生素B,你可能已经注意会增加能量。

核黄素对红细胞生产至关重要。很容易得到足够的B2如果你健康和均衡饮食。我们大多数人需要在奶酪和牛奶等乳制品得到它们。在鸡蛋中也有(看看那些黄色的蛋黄!)。

二、维生素B2不足仍然有风险

缺乏维生素B2的迹象包括:

充血的眼睛

口腔感染

极端的对光线敏感

嘴唇干裂

核黄素缺乏可以导致其他营养不足,由于核黄素是参与处理功能。与其他缺陷相关的主要是贫血,没有得到足够的铁。

如果你怀孕了,没有得到足够的核黄素在你的饮食中,你可能危及宝宝的增长和增加你的子痫前期的机会。子痫前期是妊娠期高血压的一个危险的条件。最严重的并发症是子痫前期胎盘血流量不足。

核黄素缺乏是罕见的,因为人们可以吃新鲜的食物或补充维生素。如果你正在经历核黄素缺乏的迹象,你可能有吸收营养问题。乳糜泻和克罗恩氏病是可能的原因。

多余的核黄素、核黄素毒性是非常罕见的。你必须不可能吃过量的食物导致过多的核黄素。或者你可能吃太多B2的补充剂或打了药针,但这也是罕见的,因为维生素并不能存储在体内。如果你核黄素过量,主要风险是损害肝脏。

维生素B2对你做了什么你知道吗?维生素B2不足危险极大

三、你知道缺乏维生素B2的症状

维生素B2在生长代谢中,具有非常重要的作用。当宝宝身体缺乏它时,皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血,伴疼痛和灼热感等痛苦。久之还会形成溃疡,受细菌感染,如果不及时治疗,便有可能发生喉咙疼、干涩难受、体温升高等不适;同时,还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变,如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

更需引起妈咪注意的是,大约有一半的宝宝缺乏维生素B2,虽然他们中的多数人尚未达到引起口角炎的程度,但维生素B2的缺乏,会妨碍铁在他们身体里的吸收、贮存和运转,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。最新营养研究显示,维生素 B2缺乏,可能还会导致身体缺锌,而缺锌也是引起口角经常发炎的一个原因,并使糜烂处经久难愈。

四、宝宝缺乏维生素B2怎么办

很多宝宝膳食不平衡,会导致其身体缺乏维生素B2.因此,为了孩子健康生长发育,除了日常保持均衡的饮食外,必要时,如在冬春干燥季节、孩子长期发烧、患胃肠疾病、腹泻、消化不良、厌食、结核病等情况下,维生素B2 的消耗增加,可在医生的指导下,适当补充多种维生素或维生素B2.

另外家长也可以通过食疗来给宝宝补充维生素B2,蛋黄中含有维生素B2,能有效地预防口腔炎,口角炎及缺铁。每100克蛋黄中含铁7毫克,吸收率3%.小婴儿吃蛋黄时,先把整个鸡蛋放在水里煮熟,剥开后把蛋白剥去,先吃1/4个蛋黄,以后逐渐加量1/3到1/2,以至整个蛋黄。另外,要按宝宝月龄,及时添加动物肝、瘦肉末、新鲜蔬菜汁、水果汁等富含维生素B2的辅食。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《原来维生素B还有这7种妙用,能横扫这6种病,建议你收藏》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“”专题供您欣赏!


女性养生网(jkcp.ijyed.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己