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孕妇三个多月吃什么好呢 -

时间:2022-05-15 来源:女性养生网 点击:686次


孕妇在生活中需要注意营养的摄入,因为胎儿的发育需要大量的营养物质,否则会导致胎儿发育不良等等,而孕妇摄入营养的关键时间段是在孕初期,也就是怀孕三个月左右的时间,这是胎儿发育的关键节点,孕妇一定要食用富含营养的食材,下面就来看看孕妇三个多月吃什么好呢?

1癫痫病治疗手术费用?、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

2、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天需要摄入叶酸400-600μg。

3、锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

4、膳食纤维:粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

<哈尔滨癫痫病医院有哪些p> 5、饮水:最好的饮料就是水,每天喝水6-8杯,一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

6、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食中,每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。

7、蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白四川有看癫痫病的医院吗)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。

8、钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

9、铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且准妈妈最好不要喝茶,浓茶就更忌了。

怀癫痫病重点医院孕三个月后饮食

在孕中期的时候胎儿发育较快,食欲增加,对各种营养的需求也增加,这时候的食物品种尽可能多一些,保证营养的全面,热量充足。鱼虾牛奶蛋瘦肉类,但是不要吃温热补品,比如人参鹿茸桂圆荔枝胡桃肉等,容易导致阴虚阳亢气机失调孕吐水肿高血压。


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