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维生素C晚上吃还是早上吃,维生素c早上吃好还是晚上吃好

维生素c一天服用二次或三次,白天是必须服用的,不管是在早上还是晚上,建议饭后服用或服用后多喝水保证维生素c的吸收。 北京军海癫痫病医院

维生素的性质不同,服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素,如果一次性就把所需量服下,一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外,还容易对肾脏造成负担。因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次,服用时多喝水保证人体对维生素c的吸收。

而脂溶性维生素,由于不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。

水溶性维生素c要在每天三餐后服用,同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点,所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。

另外,如果患有便秘的人,则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。

维生素C是水溶性的维生素,大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。

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