减肥为什么让早上空腹喝咖啡,早上空腹喝咖啡的危害

减肥期间在早上空腹喝咖啡理由有以下几点： 北京军海癫痫病医院

2、咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量，而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。

3、咖啡中的咖啡因有利尿的作用，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分，从而减轻体重，尤其是空腹饮用掉秤的效果更明显。

空腹状态下的胃酸浓度过高，若是再喝咖啡，会促进胃酸分泌，进一步增加胃酸浓度，胃酸水平过高会导致胃灼热和消化不良等问题，而且高酸还会诱发胃溃疡，肠易激综合症和胃酸反流等严重疾病，尤其是本身患有肠胃疾病的人更不适合空腹喝咖啡。

过量饮用咖啡会导致"咖啡因中毒”的症状，如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等，而空腹大量喝会进一步加剧这一副作用。

健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥效果翻倍。

通常，咖啡因可以改善11%到12%的活动能力，在健身前半小时饮用一杯黑咖啡不仅有助提升运动效果，而且饮用咖啡后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，同时运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

控制饮食的情况下可以减肥。

减肥的原理则是每日消耗热量大于摄入热量，假设一个成年人的每日消耗热量为1500大卡，一天包括喝黑咖啡总热量摄入在1000大卡的话，那么即使没有运动来消耗热量，也有500大卡热量缺口，同样可以起到减肥效果，再加上咖啡能促进身体新陈代谢，增加饱腹感，从一定程度上促进了减肥，不过要是搭配运动的话，减肥效果会更好。

但若是喝咖啡又吃很多高热量高脂肪食物，不但起不到减肥效果，还会有长胖的风险。