14点养生保健常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　在衣着方面，夏天视的变化而变化:初夏温差，适时依人，即根据气象台所指示的穿衣指和个人穿衣指，防止受寒感冒。当然，进入初夏，会出现阵雨阵热，就必须注意衣服的干爽，不要因淋湿衣服而受寒化热而伤湿。夏天的衣着要透气性好的棉织品。北京军海癫痫病医院

　　的每餐要有干有稀，易于消化。采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法，或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒，如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利原发性癫痫，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收。要记住饭喝汤，苗条。

　　要根据节气变化，对于冬节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班。一般来说，午休半个小时到小时为宜，时间过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。

　　正值交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，养生谨记懒散形骸，勿大汗，以养脏气的原则，可选择踏青、慢跑、放筝、八段锦等方式。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

　　初夏养生应重视的一点就是静养。逐渐炎热，人们易感到烦躁不安，此时养生要戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要营造平静的心境，力求心静自然凉，保持精神安静，情志开怀，癫痫病得症状是什么心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

　　天气热起来，细菌繁殖增速，剩菜残羹腐败加剧，做好饮食卫生非常重要。专家提醒，夏季人们出汗增多，枕头枕芯容易滋生细菌和微生物，但常被忽视，需定时清洗，并进行暴晒消毒。夏季还应特别注意生熟食分开存放、餐饮具清洁和消毒等工作。勤洗手这一好习惯应该坚持，对宝宝来说更为必要，以防发生手足口病。