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从衣食住行四方面教你如何在春季养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:女性养生网 点击:686次


  万物生发,乍暖还寒,既是容病的换季时刻,也是的重要时机。别辜负藏了冬天的春光,学会用开启新的四季,专衣、食、住、行四方面总结出一套“换季密码”,跟着做就能为整年打好基础。

  气温渐渐回暖,寒潮会时不时造访,昼夜温差大。这样的天气凸显了“春捂”的重要。春捂要记住“8157”这组字。

  “8”是信号 当昼夜温差超过8 时,一定要注意防寒保暖,不能脱下厚外套。

  “15 ”是指标 它是捂与不捂的临界温度,当气温低于15 时一定要捂,超过15 就要减衣,否则容易诱发“春火”。

治疗儿童癫痫的药  减衣应一件一件减,最好“早晚添,中午减”,还要“上薄下厚”的原则,尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

  “7天”是适应期 即气温达到15 ,还要再捂7天,体弱者需再捂14天,人体适应环境变化。

  另外,的衣服应适当宽松,以稍微松开扣子、腰带透气,防止身体出汗诱发受、感冒。

  春天万物生长,人体中的阳气生发,时是“养阳”“养生”“养肝”的好时机,只要会吃就能补足身体缺少的营养。

  “8”种粥 绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

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  “7”种生发性的蔬菜 豆芽、韭菜、春笋、青笋、、豆苗、蒜苗,可以长养生机,让人精神焕发。

  “6”种性蛋白 生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝,可以温养阳性,以脏补脏,但胆固醇高的人多吃。

  “5”种饮品 早上喝一杯牛奶加蜂蜜,让人一天都神清气爽;多喝豆浆,可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌;多喝早春新茶,尤其是绿茶,可以醒脑提神;枸杞泡水喝,可以养肝护眼;身体虚弱的人,用人参泡水喝,可增强抵抗力,感冒、肺炎。

  早上6点30分起床 首要“夜卧早起”,不能再像冬天一样睡懒觉,最好早上郑州军海脑病医院6点30分起床,起床后多梳头,有助于醒脑。

  午睡30分钟 可以醒脑养神,年纪大的人可以午休1小时,但也不要睡太久,否则醒来后会感到更加困倦。

  睡40 水温泡脚 晚上睡觉,最好用40 的水泡泡脚,可以温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。晚上睡觉先不要减被子,否则容易着凉。

  此外,空气好时,最好在早上和中午各开窗通风一次,每次15~30分钟;养些花草和金鱼,为家里增添春天的气息。

  每天晒太阳“30”分钟 中老年人可以上午9~11点出门晒太阳,上班族可以在午休时晒太阳四川癫痫病治疗医院,这样可以助长阳气,让人精神抖擞,还能补钙。

  “8”种活动 括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞,可以让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,还可增强抵抗力,让你思维敏捷、不易疲劳。

  运动前热身“6”分钟 由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,不宜骤然进行。在锻炼前,要进行充分的活动,让肌肉和韧带得到放松,防止肌肉和韧带损伤。

  需要提醒的是,开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣;锻炼时多做深呼吸,有助于长养阳气。


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