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  ,因寒冷,活动量相对减少,机体失水量较少,一些老年人便少饮甚至不饮水,有的只是感到口渴时才饮水,这对是非常有害的。因为出现渴感就表明体水分已失去平衡,细胞出现轻度脱水,对身体造成了不利的影响。

  因,在冬季,老年人应保持经常饮水的良好习惯,每天有地分段定时饮足适量的水,尤其是要饮好“两头水”──每天起床后和晚上睡觉应各饮一大杯水,这对高血压和心脑血管能起到一定的防治作用。

  水在人体内起“润滑”作用。缺水会关节、脏器及组织细胞相互间的“摩擦”增大,诱发相关疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在湿润的情况下,方能顺利地吸进氧气,排出二氧化碳,体内“供水”不足,呼吸就要受影响。

  水有助于代谢体内毒素。人体各脏器细胞内的水每隔几天就得更新一次,如果摄入的水量不足 ,不能及时进行水更新,会致使代谢产物不能排出而影响细胞水的洁净。代谢毒物淤积在体内的相关组织中,就会造成细胞的水“污染” ,进而损害细胞并疾济南什么医院治癫痫好病发生,甚至会产生癌变。

  老年常见病与多发病的发生或症状的加重,都与体内水分不足有关。这是老年人因为机体自然衰老,各组织器官的功能呈退化之势,如果体内缺水,不仅会加速衰老进程,影响正常的生理机能,如皮肤皱缩,肌肉变得软弱无力,体内代谢产生滞留,还可能带来一系列的机体不适,如疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力等,并能诱发各种病变。

  人在一夜的睡眠中,由于出汗和尿液的排放,早晨起床时,体内缺乏水分;睡眠时由于血流量不足,血管会变得细小。早晨胃肠道已被排空,此时喝上一大杯水,能很快被吸收进血液循环,对血液起到稀释作用,而对体内各器官组织进行一次“内部洗涤” ,增强肝脏的排泄功能,促进新陈代谢;另外,血液浓度降低,又可促进血液正常循环,有利于降低血压,脑溢血和心肌梗死。

  冬季是各种疾病的高发季节,老年人由于体质较弱,尤其要注意保养。中典籍《黄帝内经》有详细记载:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”这段话阐述了冬季起居及精神的原则。

  强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起” ,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,阳气外泄。所以,提醒平时习惯早起外出的老年朋友家里没人有癫痫那为什么宝宝会得癫痫呢,在隆冬季节里,应待阳光出现,并做好保暖防护再出门,因室内外温差过大而受寒,或发生高血压、中、冠心病发作等意外。

  由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

  寒冷,人不愿开门开窗,加之庭安装的空调越多。在空调内,往往长时间处于封闭状态,空气流通不良。同时,室内外温差,还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此,需定期打开窗户通风,保持室内空气流通,减少细菌的滋生。

  面对寒风凛冽的冬夜,很多人都会盖厚被睡觉,由于被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、衰退等症状。

  睡中猝死是老年人常见的意外死因,这主要是由于心脑梗塞容易在血液黏稠时发生。当人熟睡时,特别是在冬季,往往将被子捂得较为严实,由于体内水分的流失,易造成血液中的水分减少,使血液的黏稠度增高,可能会引起心脑血管疾病突发而致死亡。睡前喝上一杯水,可缓解机体的缺水状况,保癫痫持续状态如果不治疗的后果持血管的畅通。夜间醒来时也可视情况补充一些水分,有利于减少脑梗塞的危险。

  由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。或者尝试晚上临睡前用热水泡脚15分钟,改善体质,预防感冒。

  要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。唐代养生孙思邈明确指出:“神疲心易役,气弱病相侵。”冬季调养精神,除保证有充足的睡眠时间外,积极适宜的运动,如散步、慢跑、做操、打拳;或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等,也会让人精神愉悦 ,身心健康。

  对于冬季手脚冰凉、容易寒的来说,专家建议,可以多吃点羊肉、牛肉、大蒜、桂圆、栗子等温热食物,以及枸杞、红枣等补血的食物。此外,每晚可用热水泡脚,多做运动,促进血液循环,提高自身“产热”功能。

  时至年底,日益繁忙,“上班族”加班时间越来越长,、作息很不规律。过度疲劳不仅对身体有害,精神和心理也可能容易受到影响,甚至出现焦虑、抑郁等情绪。为此,冬至养生,不仅要养身,更要养心。压力大时,注意调节不良情绪,保持精神畅达乐观,同时避免长期超负荷运转,防止过度劳累。多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果,有助于缓解疲劳。

  冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。太原哪些医院能治癫痫中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用。证明,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质。

  冬令进补应选在时间最好呢?有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。

  冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体 ,节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。

  当然,冬令进补时间的因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。因此,民间早就有“夏补三伏 ,冬补三九”的说法。

  需要提醒的是,进补前要辨明体质的“寒热”属性,再选择适当的中药材。“寒性”体质者适合“热补” ,如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等;“虚热”体质者适合“平补” ,如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。而高血压、高脂血症、痛风症等患者进补,这类患者体质多属热性,进补于病情不利;肠胃机能不好的人,也要把肠胃功能调节好再进补,否则不但不吸收,反而会增加肠胃的负担。

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