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日式蛋包饭的做法文字

时间:2021-09-17 来源:女性养生网 点击:686次


主料:

鸡蛋(适量)、玉米(适量)、火腿(适量)、洋葱(适量)、米饭(适量)

辅料:

番茄酱(适量)、奶油(适量)

做法步骤:

1、火腿,蘑菇,洋葱切癫痫病会经常发吗丁备用。

2、在锅里放一点点橄榄油,把火腿放下去爆香。

3、加入香菇和洋葱和玉米粒闷炒。

4、把饭放下去炒散。

5、重点:在锅子中央拨出一块空地,放番茄酱,用筷子把番茄酱独自翻炒一下让香味出来,再和饭拌在一起。

6、放入一小块淡奶油翻炒,把炒饭成盘。

7、把鸡蛋打散,倒入只放一点点橄榄油的平底锅,不等它凝结就不断癫痫病引起的肚子疼什么原因翻定直到成为omlette那种形状,放在炒饭上面就好。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与生菜、牡蛎 、丝瓜搭配;与鹅蛋、豆浆、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠儿童癫痫治好要多少钱盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与魔芋、松仁、酸奶搭配;与红薯、海螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、大蒜、冬瓜搭配;与鹌鹑、田螺、百合相克,同食可能会引起不适;

检查脑电图多少钱洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪肝、大蒜、松子搭配;与黄豆、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;


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