凉面便当的制作方法

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菠菜面（1人份）、火腿（1片）、虾仁（5尾）、综合豆（1大匙）、青江菜（3株）、蛋（1/2大匙）、肉燥（1/2大匙）、1.盐（1/3小匙）、香油（1/2小匙）、白糖（1/3小匙）、胡椒粉（1/3小匙）、蒜泥（1/2小匙）、2.盐（1/3小匙）、3.香油（2小匙）黑龙江有哪家冶疗癫痫的好医院p>

做法步骤：

1、先将菜洗净切好备用。

2、将水煮沸，放入菠菜面煮熟，捞起沥干，撒上香油，即可盛入便当中。上面摆上切半之火腿片。

3、蛋与盐一同打散，用平底锅将蛋液煎成蛋皮，对摺约3公分至尾端，取出后切片，再侧放于火腿片上，摆饰出蝴蝶形状。

4、将青江菜川烫后，捞起沥干，再加肉燥山东专业的癫痫病治疗医院拌匀后盛起。

5、将虾仁及综合豆略炒至熟，加调味料拌匀，即可起锅，放入小便当中。

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与白菜、大蒜、洋葱搭配；与菊花、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；

虾仁河南治疗癫痫医院排名>的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与圆白菜、豌豆、油菜搭配；与葡萄、木瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

香油的热量(卡路里)898千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；癲痫什么时候容易发作具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；

蒜泥的热量(卡路里)149千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；