男士减肥必知的饮食要素

，不光只是女人的事，也需要。下面我们来看看男士减肥在上需要注意些什么吧。北京军海癫痫病医院

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外黑龙江癫痫病专业医院哪家好，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。

中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难北京公立癫痫病医院从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

2、食用富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速郑州治癫痫医院排名肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过癫痫病专科医院剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、等。