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2.休息有助于治疗腰扭伤和冷敷，而休息是必要的，可以缓解腰扭伤后的症状。扭伤腰部后，应立即停止锻炼，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步受伤，导致慢性腰肌劳损和腰椎间盘突出。休息的主要方式是躺在床上，而不是睡厚床垫。3.按摩有助于治疗扭伤的腰部。当你休息半小时时，你应该去按摩。

你可以在家做简单的按摩。你应该用手安徽儿童癫痫哪里治疗掌按摩扭伤的腰部，并轻轻拍打。对于痛点，你应该用肘部按压几分钟。疼痛点是用手指压腰部。最痛苦的地方是痛点。

医学上称之为阿是穴。4.药物摩擦有助于治疗腰扭伤。按摩后，可与跌打损伤药物，如红花油、萧中止痛酊、云南白药喷雾剂等摩擦。5.悬吊牵引法有助于治疗腰扭伤患者站在横杠或门框下的低凳上，双手握住横杠，双脚远离凳子放松伸直上肢、躯干和下肢，利用身体重量悬吊牵引腰部，前后摆动，左右转动。一天牵引3- 5次，最后踩在凳子上时不要松手直接降落。

6.拉伸腰部牵引法有助于治疗躺在床上的腰扭伤患者，并使上肢伸直和放松。如果是单侧下背痛，疼痛一侧的髋关节和膝关节会弯曲，下肢会因惯性而伸直，以拉腰部。有时你能听到腰部的声音；在双侧腰痛的情况下，可以交替治羊角风哪医院好?进行，每次5- 10分钟，每天3- 5次。7.抱膝和卷腰法有助于治疗仰卧的腰扭伤，弯曲膝盖和臀部，双手抱在膝盖下，保持头部尽可能靠近膝盖，使脊柱后凸，用你自己的力量，你可以像椅子一样滚动。一种治疗腰扭伤的偏方:治疗腰扭伤的冬瓜皮酒。

配料:西瓜皮30克，白酒适量。制作:将冬瓜洗净，翻炒成灰，磨成细粉备用。用法:与白酒一起服用，每天一次，每次6克，3？5天是一个疗程。适用范围:缓解急性腰扭伤。西瓜皮酒缓解腰扭伤。

配料:西瓜皮500克，白酒和盐适量。制作:洗净西瓜皮，刮掉西瓜皮内的白色部分，只留下青色的西瓜皮，在阳光下或空气中干燥，研磨成粉末。用法:每次20克，加少许盐，用白酒冲服，一日三次，连续三天。适用范围:急性腰扭伤。红花鸡蛋缓解腰扭伤。

配料:红花6克，鸡蛋2个。制作:将鸡蛋洗净，打碎成碗状，搅拌均匀，将红花稍微冲洗一下，放入搅拌好的蛋液中，搅拌均匀；将一个不锈钢锅放在火上，放入适量的油加热，然后倒入红花蛋液，在不加盐的情况下翻炒。用法:每日一次，连续3天。适用范围:急性腰扭伤。如何按摩找到扭伤腰部的舒穴？腧穴位于膀胱经，距脊柱两侧1.5英寸。

左右按2分钟。感觉疼痛更好。找到合谷点。将一个拇指和另外四个手指放在一起，放在拇指和食指掌背上的肌肉抬起的地方(轻轻触摸会引起疼痛)。按摩时，用另一只手的拇指按压20次，左右各按压40次，这样会感到疼痛和不舒服。

找到一个养老金洞。伸出手，手掌向下，手腕上有一个明显的踝部骨，用一只手的食指指向踝部骨，然后向外转动手掌，食指被压的地方，即养老金孔，会出现一个凹陷的凹坑。建议按压每个穴位两分钟，左右手各四分钟。运动训练中急性腰扭伤的手法治疗主要以强刺激按摩为主，辅以经络刺激。腰腿痛与督脉和足太阳膀胱经有关，两者均在背部运行。

按摩疗法可以调节阴阳平衡，疏通经络，调和气血，活血化瘀，解痉消肿止痛，伸直筋骨，促进关节，分离粘连，促进血液循环和新陈代谢，帮助修复受损组织，使身体尽快恢复正常的解剖结构和生理功能。

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