冬季养生冬天保暖小常识-华医健康养生网

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充足睡眠可以补充阳气的不足。

充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。

尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。

尽量不要熬夜。

2、冬季保暖小常识之规律运动提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。

持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。

运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。

但是冬季运动不宜太激烈,一般运动到身体微微出汗,在家打打太极拳、做做柔软活动,练练甩手功(轻松自然前后摆动),都可以加快血液循环。

3、冬季保暖小常识之饮食进补冬季养生要科学进补。

阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。

气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补则一定要遵医嘱,一人一法。

冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

4、冬季保暖小常识之温水洗脚原因:民间有一说法,"寒从脚底生”。

因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认北京军海医院口碑好不好 你能了解吗为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。

冬季健脚即健身。

方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。

天天坚持步行半小时以上,活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

冬季保暖吃什么食物好1、海带海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。

从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。

而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。

因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。

2、羊肉羊肉性温,味甘。

冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。

3、白萝卜白萝卜营养价值最高,白萝卜也是最有御寒作用的食物之一。

白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等,尤其是维生素C含量很高,抗氧化及抑制细胞老化效果明显。

此外,白萝卜能防止胃酸过多,对促进消化作用很大。

冬季保暖防寒的误区1、衣服穿得越多越好衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。

从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。

所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

2、戴口罩可以抵挡住寒气事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。

这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。

这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。

然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

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