保健养生睡前做10件事全身美美哒-华医健康养生网

：北京军海癫痫病医院

1、洗澡后，穿上保暖的浴衣，可以增加皮肤的弹性

全身清洁和护理。睡觉前，你可以洗个热水澡，这有助于缓解你疲惫的身体。洗澡后，用润肤霜或乳液轻轻按摩全身。然后穿上已经预热10分钟的浴袍或睡袍。这时，皮肤会完全吸收衣服上美容的温度，使皮肤更加光滑和有弹性。

2.睡前喝一杯鲜奶，轻松入睡。

牛奶有催眠的神奇效果。因保健此，那些容易失眠的人最好在睡觉前喝一杯鲜奶，这会放松你的神经，让你容易入睡。

3、晚餐，不要吃得太饱，不要吃得太饱，这会导致睡眠时血液集中在胃里，减少脸上的血量，影响肤色。尽量避免或吸收少量盐，最好不要喝酒，以免早上起床时脸部和眼睛周围浮肿。

4、睡觉前一定要记得卸妆

睡觉前，一个人必须记得卸妆，这有养生利于皮肤呼吸和排泄晚上的废物和汗水。如果清洗方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，棉球应该浸泡在洗眼液中，放在眼睑和睫毛上10-2保健0分钟，然后用棉花轻轻擦拭干净。

5.睡前用热水泡脚可以促进血液循环

睡前用热水泡脚可以促进血液循环，使人容易入睡。泡脚后，在脚上涂上乳液，用双手反复按摩脚趾、脚底和足面，可以为脚提供营养，防止脚老化。

6.睡前脚趾锻炼有助于缓解疲劳。

睡觉前做脚趾锻炼既简单又有效。具体步骤是养生:伸直脚趾5秒钟，再弯曲癫痫病怎么检查 ？5秒钟，每只脚弯曲5次。这项运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。

油性皮肤必须清除脸上的油脂

一些女性皮肤油腻，容易长粉刺。这些女人应该在睡觉前去除脸上的油脂。

8.在指甲根部涂维生素E油

将维生素E油涂抹在指甲根部，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E具有抗衰老作用，护手霜能滋润手部皮肤。美容

9.用茶包泡水，敷在眼睑上，防止第二天水肿。

睡觉前，你可以保健将茶包浸泡在湿水中，在眼睑上按压10分钟，然后涂抹眼霜，这有利于眼部皮肤的保养，并可以防止鱼尾纹。

10、睡前注意护肤，能起到抗衰老的作用

睡觉前，先清洁面部，然后用棉球蘸化妆水，在使用化妆水前轻轻拍打面部。睡觉前清洁面部可以去除污垢并减少其对皮肤的伤害。护肤水和护肤霜可以滋润皮肤，具有抗衰老的作用。

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