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发布时间：2022-06-11 05:15:14
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从动脉粥样硬化的发生来说,二十几岁的青年就会发生,但要真正发展为动脉血管硬化阻塞心脏血管,甚至发生心梗等,可能至少还要20多年的时间。 一些“瘦人”虽然体形不胖,但种种原因也会导致其胆固醇偏高。 比如:精神压力过大、爱吃高蛋白、高脂肪的甜食等,就是其中原因之一。 长时间的精神压力可引起胆固醇升高。 2、不运动导致的胆固醇卡马西平片多少钱一盒啊高很多人错误的认为胆固醇高是因为身体脂肪太多,都是胖人的专利。 但是最新研究表明,瘦人也容易高胆固醇。 原因是瘦人以为自己本身身体单薄,不喜欢运动,虽然本身脂肪不多,但是胆固醇却是不会改变的。 体型偏瘦,但没有运动习惯的人,虽然脂肪没有胖的人多,但血液中的胆固醇含量却没有改变,心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。 其原因是,心脏病与胆固醇含量紧密相连,尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时,容易促使动脉硬化。 3、饮食不当导致的胆固醇高过多进食含高胆固醇的食物,比如动物内脏等。 身体内摄入过多的胆固醇,引起总胆固醇偏高,这也是造成总胆固醇偏高的原因之一。 如何预防胆固醇高1、饮食预防胆固醇高的方法1.1、燕麦燕麦富含可溶性纤维(尤其是β葡聚糖),可有效阻止身体对胆固醇的吸收。 研究发现癫痫病初期的特征,每天吃燕麦,可使“坏”胆固醇水平和总胆固醇水平降低5%~10%.1.2、豆类黄豆、豌豆、小扁豆和红豆也是可溶性纤维的良好来源。 每半杯煮熟青豆含可溶性纤维3.5克。 每天吃半杯煮熟的干豆(含2克可溶性纤维),坚持12周可使“坏”胆固醇水平降低7%.1.3、绿茶科学家对14项早期相关研究结果的梳理分析发现,常喝绿茶可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别降低7.2毫克/分升和2.19毫克/分升。 每天喝1~2杯绿茶。 大多数绿茶含咖啡因,饮用过多容易导致睡眠困难。 2、运动预防胆固醇高的方法每天运动30-60分钟最适当,若每天运动不足30分钟,只能消耗血中的糖分,无法有效降低血脂肪。 且运动的习惯须长期坚持,否则前几天只是消耗血中的糖分,须持续1周后,待肌肉分解脂肪酶的活性增加,高密度的胆固醇才会开始上升,使甘油三酯降低;安徽哪里有癫痫病医院约1个月后,低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。 有关胆固醇的知识1、胆固醇高的饮食禁忌1.1.、高胆固醇的摄入高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入,每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。 蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。 1.2、饱和脂肪酸的摄入高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸,会导致冠状动脉粥样硬化,引起血栓等症。 动物油脂富含饱和脂肪酸,而植物性油脂富含不饱和脂肪酸,因而,平时饮食要用植物性油脂来烹饪,如花生油、橄榄油、葵花籽油等。 1.3、椰子油及奶油、黄油的摄入植物油里的椰子油是个例外,富含胆固醇,不宜食用。 奶油、黄油等及其制品,也尽量少食用。 除了在频繁癫痫发作的原因有哪些烹饪油脂上注意,还需要注意避免食用富含脂肪的肉类,以及其他富含脂肪的食物。 油炸一类的食品也应该尽量不食用,市场上很多油炸食品都是使用动物油脂。 2、胆固醇的危害2.1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。 2.2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。 2.3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。 2.4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。 由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |