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预防肛肠疾病不妨慢跑

吃的东西越来越营养,但是运动的时间越来越少,无可否认这是现代人生活的常态。由于这种不健康的生活方式造成了医院肛肠科门庭若市。肛肠疾病给人带来的痛苦可谓数之不尽,此处省略三万字。那么,在日常的生活中,我们需要做些什么才能很好地预防肛肠类的疾病呢?慢跑不失为一个简单又健康的方法。北京军海癫痫病医院

慢跑方法简便可行,尤其适合中老年人。具体注意几点:

慢跑要勤,每天早晚1至2次,每次时间不少于二十分钟,一般坚持三个月可见效。

慢跑时全身放松,不宜过快、过急,速度掌握在每分钟一百多米。

2、做仰卧起坐运动,可增加腹肌力量,对于提高排便功能很有帮助。

3、养成良好的习惯,以每日大便一次为宜。

不要久忍大便,避免形成习惯性便秘,减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果,少食刺激性食物,如辣椒、生姜、酒等,以减少对肛官直肠的刺激。

4、养成良好的生活习惯,不暴饮暴食,不饿肚。要保持肛门清洁,最好每晚睡前,坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物,以免使皮肤粘膜充血水肿,引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位,以减轻对左侧结肠的压迫,促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位,适当地增加活动,参加工(课)间操。

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