高血压降压操的步骤流程与锻炼方法

降压操的基本原理是在“八段锦”“易筋经”等传统运动保健法的基础上，吸收并运用现代体育疗法的科学原理而创编的。以下介绍一套简单易行、疗效可靠的降压操。北京军海癫痫病医院

①脚跟抬起，一边吸气，一边向前伸直双臂然后向上举起，尽量伸展背部。

②放下脚跟，一边吐气，一边将双手武汉癫痫病哪家医院好自然下垂于体侧并放松。

③脚跟抬起，然后再吸气，放松手腕和全身，左右轻轻晃动身体。④放下脚跟，一边吐气，一边将双手缓慢归位于身体两侧。(2)踏步运动前后交替摆动左右手臂，同时交替抬左右大腿，原地踏步。重复踏步50下。

(3)甩手脚运动

左脚单脚站立，摆动双手的同时甩动抬哈尔滨癫痫医院排行起的右脚，然后右脚单脚站立，摆动双手的同时甩动抬起的左脚。重复做20下。

(4)晃小腿运动

坐在一个有靠背的椅子上，背部靠在椅背上，双手抱紧大腿，双腿的膝盖以下部分放松，左右小腿依次抬起而后放下。重复做20下。

(5)半蹲起立运动

两腿半蹲，两臂向前平举，稍停片刻后再起立癫痫应该采用哪种治疗方法?。重复做6~8下。(6)贯气呼吸运动①站立，两臂由体侧举至头顶，然后两手下落至头顶的百会穴，同时配合吸气。

②两手沿头及身体前面缓缓落下，同时配合呼气，并用意念将内气由上向下贯至脚底的涌泉穴。重复做8~10下。

以上六节动作，每节各练8次，每天练习2~3次。高血压患者由于动脉压持续升高，引起全身小动脉硬化，从而六岁的孩子患有轻微的癫痫病要不要吃药影响组织器官的血液供应，造成各种严重的并发症。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。

高血压并发症中，最需要紧急处理的是脑齿血、蛛网膜下腔出血、脑梗死和心肌梗死。般脑出血和蛛网膜下腔出血都是在沒有任何证兆下突然发生的，立即正确处理，注注可以挽救生命。如果处理不及时会危及生命或遗留下后遗症。