冬季孕妇吃什么水果最好 孕妇吃水果的学问

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冬季孕妇吃什么水果最好 孕妇吃水果的学问

1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

　　2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。

　　4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

　　5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

　　6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

　　7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

　　8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

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低热量水果帮助孕妇预防糖尿病

在水果挑选中也要特别小心，作为季节性水果奇异果不仅营养丰富，素有“果中之王”的美誉。

优质水果补充所需好营养

1、西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

2、秋梨吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。

3、柑橘柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、全身是宝的共同优点。

小结：通过以上小编对孕妇选择水果的介绍，您是否都已经掌握了呢，只有科学的选择食物，才能让孕妈妈和宝宝吸引更多的营养！